家用跑步機的使用方法 如何使用家用跑步機
1、在初次使用前先將跑步機擦拭一遍,然後插上電源,測試各功能鍵是否正常,如啟動、停機、速度調節等功能鍵,熟悉後再開始使用。
2、按下start鍵,跑步機就開始運行,若為初次使用,將速度調整為1,慢走熱身,然後再逐步增加速度,跑起來。
3、在跑步過程中,可以在顯示屏看到個人跑步信息,如速度、時間、耗熱量等,若需要調節,可根據情況來,但需要注意的是,不要勉強自己,應把控好速度,這樣跑的時間更長,更有利於體內的脂肪燃燒。
4、調整坡度,適當提高跑步難度,若為初次使用者,最好不要提高坡度,因為身體還未適應。
5、預設跑步時間,每次運動時間不斷增長,建議增長到40分鐘以上,因為跑40分鐘以上,身體脂肪才開始燃燒。
6、根據自身情況選擇人工編制的程序,如爬山、減肥、間隙跑等,操作非常便捷。
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