無氧和有氧時間的分配 無氧和有氧時間怎麼分配
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1、可以開始先做10分鐘的有氧運動進行熱身,然後做30分鐘的無氧運動,如力量練習、肌肉鍛鍊等,最後再進行至少20分鐘以上的有氧運動,有氧運動的時間越長,運動減肥的效果越好。
2、先做無氧運動,然後再做有氧運動。因為做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量,而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量,少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。
3、先做無氧運動消耗身體自身的攝入的熱量,然後再進行有氧運動,這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。
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