飯後多久可以睡覺 這樣做不會胖

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。那飯後多久可以睡覺呢？

以前小編高中在上歷史課的時候，我們的高中女老師是一個非常瘦的女老師，她已經接近40歲了，但是他整個人保養的非常好。她在和我們閒聊的時候就説過，每天中午吃完飯之後儘量要歇一會兒再睡覺，否則自己身上容易長贅肉。因為我們當時還都在上高中時間非常的緊，所以中午基本上放下飯碗之後倒頭就睡了，時間長了就積累出了一身的贅肉。

我們肯定不能把所有的責任都推給吃完飯就睡覺，但是在我們現在相對比較休閒的時候我們還是要稍微注意一下到底吃完飯就睡覺比較好，還是吃完飯歇一會兒睡覺比較好。那我們到底應該歇多長時間就睡多長時間，也是一個需要探討的問題。所以今天我們就要用最簡單最方便的話來給他介紹我們吃完飯休息多長時間後再去和我們的小牀擁抱在一起。

一、每個人各不相同

首先要注意的就是我們每個人都是不一樣的。小編在這裏給大家提的建議也都是是與平常人大部分人所得到的一種經驗，不能説適應於每一個人，因為有一些人，他的體質本身就和別人不一樣。我每天過的都是中國的時間，如果讓美國人來過，顯然也是不習慣的。關於吃完飯就睡覺這些事情，有些人也會説他們吃完飯根本就不睡覺，那你就可以跳過這一部分。

但是如果你是一個喜歡吃完飯之後稍微睡一小會兒的人，也可以看一下，但是我們晚上也基本上吃完晚飯才睡覺，所以説這篇文章的借鑑意義還是很大的。每個人的代謝速度都是不一樣的，有的人吃了一點點東西，可能就會拉肚子，但是有的人如果吃的不是很多，他第二天就是沒辦法正常排便。

我們吃完飯睡覺也是這樣，有的人需要十分鐘就沒有那種很撐的感覺了，但是有的人休息了半個小時，飯好像還是沒有消化一樣。

二、看你吃的那頓飯

還有一個就是看我們吃的是哪頓飯，早飯一般來説營養只要跟得上就可以了。而且我們很少有人會吃完早飯之後還用倒回去睡一個回籠覺。如果早上真的想要賴牀的話，他們一般是不會起來吃早飯的。那最重要的我們就要來看一看，在寫字樓裏面上班的白領和正在上學的學生吃完午飯後應該怎麼做。

如果你吃完了中飯，大概要休息十到十五分鐘就睡覺就可以了，這個時候你的胃不脹了，你的睏意也就逐漸上來了。然後就是我們吃晚飯，晚飯儘量不要吃的特別多，休息時間五到六分鐘，再加上我們洗澡洗頭的時間，一套完整的清潔工作做下來之後也就可以上牀睡覺了。

三、科學安排休息

最後想給他提醒的就是我們一定要科學的安排我們的作息時間，不要讓自己想什麼時候吃飯就什麼時候吃飯，吃完飯就去睡覺，這是非常不健康的。早飯午飯，晚飯一般都要在差不多的時間進行，上牀睡覺的時間基本上也是固定的，午睡差不多半小時就可以，晚上還是儘量保持七個小時的睡眠。