女性深蹲的好處和壞處 女性深蹲有哪些好處和壞處
1、女性深蹲的好處。深蹲是爆發力訓練和提高心肺功能較好的選擇,女性深蹲可以鍛鍊腰部肌肉,燃燒腹部脂肪,還能夠使臀大肌肌肉變得結實緊湊,突出女性曲線美;重複深蹲動作有利於鍛鍊下肢肌羣的伸縮運動,提高女性彈跳能力;有節奏的做深蹲動作可以增加肺活量和增加心臟的博出量,增強體質。
2、女性深蹲的壞處。按照正常標準的方式進行深蹲鍛鍊一般是不會對身體造成傷害的,但如果過於頻繁的鍛鍊,或者是鍛鍊動作不夠標準的話,可能會損傷腰部、膝蓋,還可能會導致子宮脱垂,尤其是對於本身膝蓋有傷或者是深蹲姿勢不對的人來説,會使症狀加重。
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