如何減掉手臂肥肉 快跟惱人的它説再見
手臂上肱二頭肌和肱三頭肌外面那一層多餘的脂肪就是手臂肥肉。主要有一下幾種類型:缺乏運動的脂肪堆積型,天生體態上寬下窄型和暴瘦導致的肌肉鬆弛。
喜歡健身的小夥伴們一定都知道,健身最大的意義不在於擁有令人羨慕的腹肌和人魚線,而是在於讓自己的體態趨於勻稱,呈現出一種健康的狀態。身體勻稱的條件之一就是手臂修長且線條流暢,但由於現在的人在健身時通常忽略了手臂的重要性,導致鍛鍊了很久還是有一種徒勞的感覺。那麼,手臂上的肥肉該如何去掉呢?
前提是搞清楚自己屬於那種類型的手臂上脂肪較多,然後才能對症下藥。如果是整天面對電腦的上班一族,缺乏一定的運動而造成的脂肪堆積,除了平時要多加鍛鍊之外,也要注意平時不要總是吃外賣和燒烤這種含鹽量特別高的食物,過多的鹽很容易造成甲亢,也就是假性的身體腫脹。
平時多吃點水果蔬菜,保證水果的豐富性是關鍵,西柚、香蕉、蘋果等等都是非常好的瘦手臂的水果。這樣還能補充必要的維生素,手臂上的肥肉會在不經意間就消失的喲!
如果是天生的上寬下窄的體型,在平時一定要加強手臂部位的鍛鍊,可以在網上搜一些教程,比如啞鈴操、瑜伽等。在做完教程後,用精油按摩會是非常好的促進脂肪燃燒的方法,將精油用手掌搓熱後,按照從手心到手臂的方向促進血液的循環,接着用手輕輕揉捏脂肪較多的部位,可以增強鍛鍊後的效果,也會讓皮膚更緊緻。
如果是因為暴瘦而導致的手臂肌肉下垂,看起來就像堆積的許多肥肉一樣,那就要從緊緻皮膚開始做起了!
除了這些還要注意日常的蛋白質必須有足夠的補充,如肉類和蛋類這些富含豐富蛋白質的食物;有抗老成分的身體乳一定要記得塗,不能讓皮膚再鬆弛下去了;多做運動讓自己的肌肉和皮膚都緊緻起來吧。
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