睡前瑜伽十分鐘修身法 讓你做個瘦美人
相信很多美眉都對瑜伽都不陌生,甚至是很熟悉了。我們都知道瑜伽具有塑造身材和調理身心的功效,特別適合那些想要減肥的懶妹子。不過,今天給介紹個不錯睡前瑜伽法。
現如今,瑜伽的減肥功效相信大家都是有目共睹的,不僅可以調解心理和身體的健康,還能為你塑造出性感的小身姿,有效的避免贅肉的堆積。因此,越來越多的上班族和時尚達人都選擇瑜伽術來達到自己追求完美身材的目的。不過,也有的人會抱怨自己平常工作太忙,抽不出多餘的時間來練瑜伽。其實,想要減肥的話,這些都不是阻擋你的理由。
所以,接下來小編給大家推薦了2個睡前的瑜伽法,讓你省心省力,還省時間。
1、伸展法
端坐在牀上,前腿彎曲,讓腳後跟靠近陰部,接着後腿向後拉伸,形成一條筆直的平行線,腰部微微向後傾斜,昂首挺胸。調整好呼吸狀態,放鬆身心,然後慢慢的抬起雙手向上拉伸,手臂越直越好。以這個自身姿勢保持一分鐘,隨後進行中途的休息,再繼續。
2、手部彎曲法
身體呈跪下的姿勢,把臀部端坐在腳掌上,隨後抬起雙手放在後背上,注意不是單純的單放,而是將手掌合在在一起,就像我們平常祭拜的動作一樣,放在背部的正中央。這個動作可能一開始手臂會有些酸,但練習久了可以讓手部和肩部的關節變得靈活,減少晚年關節疼痛的病症。
同時還可以鍛鍊手部的機能,增加肌肉和骨骼的柔韌性和協調性,達到美化手臂的效果。另外,在練習的時候要多做深呼吸,讓心靈獲得前所未有的平靜,這樣鍛鍊的效果會更顯著。
-
正康正O儀嚴正申明:拒絕山寨,維護消費者權益!
日前記者接到了很多使用正O儀來矯正O型腿的消費者打來的熱線電話,均稱買來的正O儀不但沒有治好自己O型腿的毛病,反而出現腿部紅腫、變形、痠痛等不良反應,有的甚至稱自己的O型腿已經變成了S型腿。記者當即就犯了疑惑,對於O型腿的治療,正O儀一直是國內申請了國家專利...
-
腹肌鍛鍊方法 馬甲線這樣練出來
腹肌的練成是一個漫長的過程,它考驗我們的體力以及耐力。如果有正確的方法作指導,能夠加速腹肌的練成。下面為大家推薦幾個能夠鍛鍊腹部肌肉的動作。腹肌是很多人用來衡量自己的建設成果的標誌。腹部上明顯的肌肉線條讓你看上去健康美麗,露臍裝也能輕鬆駕馭。但是...
-
馬甲線和人魚線怎麼練 教你塑造魅力形體
現在很多女性為追求美麗,熱衷於去塑造自己的人魚線和馬甲線。但是大家慢慢會發現,他們分不太清人魚線和馬甲線是什麼?那麼我們現在就一起來看一下。現在很多女性為追求美麗,熱衷於去塑造自己的人魚線和馬甲線。但是大家會發現,他們分不太清人魚線和馬甲線是什麼?那麼...
-
如何鍛練大腿肌肉 這些有效方法大家要學會
很多人都比較喜歡那些有肌肉的人,不管是男孩子還是女孩子,如果有肌肉的話會讓人更加有自信,但是肌肉也是這麼容易就能練出來的,來看看怎麼鍛鍊大腿肌肉。鍛鍊大腿肌肉其實沒有大家想象中的那麼難,因為很多時候大家都覺得大腿是比較難鍛鍊的,這些都是因為大家不經常運...