肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 拉傷處理一定要看
很多人在鍛鍊的時候會遇到一些常見的問題,比如出現肌肉拉傷的情況,肌肉痠疼以後還能夠繼續鍛鍊嗎?具體應該採取哪些正確的方式來處理這樣的情況呢?
很多人在經過了不科學的鍛鍊和不正確的鍛鍊姿勢以後出現了肌肉痠痛的情況。這就意味着我們肌肉組織已經受到了損傷出現了肌肉拉傷。根據正確的思維和科學的鍛鍊方法來看,經過肌肉拉傷以後。不適於再繼續鍛鍊,這樣只會加重我們肌肉的負擔是拉傷情況發生得更加嚴重。
部分出現肌肉拉傷的情況是我們在運動之前沒有經過科學的鍛鍊方式來進行熱身,對肌肉有一個熱身的過程。在肌肉沒有進行適應的時候直接進入一種劇烈運動的狀態,所以形成了大面積的拉傷。較輕的情況,只是感覺到肌肉稍微有一些痠痛。而較重的情況則出現了肌肉出血,或者是肌肉韌帶斷裂的情況。
而出現肌肉拉傷以後,第一點要做的就是立即停止運動,並且對拉傷部位進行按摩。力道要儘量輕緩和温柔一些,然後進行冷敷。迅速消除我們肌肉拉傷部位的紅腫和發炎情況。在情況稍微緩解以後要進行靜養。
可以定期使用一些消炎或者消腫的噴霧噴在我們肌肉拉傷部位,起到一定的鎮定效果。待痠疼情況稍微有一些緩解以後儘量做一些能夠有伸展性的運動,消除肌肉的緊張的狀態,讓它得到很多的放鬆,減輕疼痛感。
健身和運動一定要經過科學的方法和正確的姿勢。在進行有氧運動前進行充分的熱身以及準備。給肌肉一個拉伸的過程,才能夠避免肌肉拉傷的情況。減少自己所承受的痛苦以及給肌肉帶來的傷害。
-
腋窩下副乳圖片 3招幫你消除它
副乳是一個讓女性朋友們很煩惱的東西,它是指我們腋窩下和乳房組織之間多出來的一塊組織。副乳在一定程度上影響美觀,有副乳穿吊帶衣服或者抹胸衣服都會很尷尬。副乳其實不是女生才有,肥胖的男生也有,只是男性的都不影響外觀,女生要是有副乳,夏天穿衣服就很鬱悶,吊帶裙...
-
運動飲食搭配,這樣吃讓女人保持20歲
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌,需要這樣吃東西。2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌,需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲,這樣飲食搭配,這樣運動,包你苗...
-
小腹左側疼痛的原因 8個知識點提醒你時刻關注健康
左下腹疼痛是什麼原因造成的?人體腹腔涉及的器管比較多,左下腹隱痛的原因也比較複雜,經常左下腹隱痛的人需要及早到正規醫院進行檢查和治療。我們一起來了解一下吧。很多人會經常性的出現小腹左側隱痛的情況,這可能是你的身體病變的信號,所以一定要謹慎,一定不要不把...
-
男生腿毛多是什麼原因 3種可能都要考慮
很多男生的腿毛非常的長也很多,很滑稽的被別人比喻成行走的山藥,所以我們男生的腿毛很多,也會影響美觀和正常生活,男生腿毛多到底要有什麼哪些因素呢?腿毛過多不僅影響美觀,同時也會影響到我們正常的生活。而對於男生來講腿毛多是什麼原因造成的。男生有沒有必要把我...