瑜伽運動的誤區 瑜珈練習最容易步入哪些誤區
如今很多人都越來越重視身材和健康的問題,所以經常或做一些健身運動。而瑜伽運動就是很多女生的選擇,對身心都有很大益處。但在做瑜伽運動時,很容易步入一些誤區。
堅持做瑜伽,可以潛移默化地鍛鍊到我們身體。但如果平時不注意一些小習慣,可能會適得其反,對身體造成不好的影響。下面我們就一起來看看做瑜伽運動最容易產生的誤區吧!
一、練瑜伽難度越高越好
有不少人可能會覺得練習瑜伽時,難度越高就能達到更好的效果,所以總是追求高難度的動作。但如果沒有長時間瑜伽練習經驗的話,挑戰高難度動作反而會對我們的身體造成傷害。高難度體位對身體素質要求很高,往往需要長時間的伸展支撐鍛鍊才能做到。
二、忽視肌肉力量及耐力練習
瑜伽是一項比較舒展的運動,但並不是只有單一的拉伸動作。有些人在進行瑜伽運動時往往會忽視肌肉力量及耐力練習,只拉伸柔。但要想能夠練好、練精,就需要加強力量訓練,肌肉力量及耐力訓練有助於恢復肌肉彈性,非常有必要在伸展後進行練習。
三、動作與呼吸的配合錯亂
瑜伽體位同呼吸的配合是很講究的,而且也非常關鍵,但對於剛開始瑜伽訓練的人來説,過度強調呼吸與動作的配合反而會不適宜,要關注身體的感覺,跟着感覺去呼吸才是最好的。有經驗的練習者在做一些練習時,比如做魚、駱駝等練習時、在動作定型和收功時都要呼氣。
四、練習前後吃東西
在進行瑜伽練習的前後1個小時都儘量不要吃東西,血糖低的話,可以在進行練習1個小時之前吃點比較好消化的小食品。瑜伽練習方式有各種各樣的體式,像扭轉、倒立類型的動作,都會影響到腹部,所以最好是要保持在空腹的狀態。
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