怎麼才能讓身材變緊緻 改善飲食習慣很重要
講到身材鬆弛,應該不少人有這種困擾。誰都希望自己的身材是緊緻有形的,那女人的身材鬆弛到底是怎麼回事呢?當身材開始變得鬆垮,要如何才能讓身材緊緻起來呢?
晚上少吃碳水化合物,或儘量不吃如果我們是有鍛鍊的,那需要增加一些碳水化合物或是糖,但晚上過了8點後,攝取的碳水化合物就儲存成脂肪,睡覺時新陳代謝也會變得比較慢。
生吃小黃瓜是最有效的方法,或者吃醃製的小黃瓜也可以。小黃瓜含有鉀和黃酮類成分,能幫助排出體內過剩的鈉,有效消除水腫。但是,攝取大量的利尿食品易造成脱水,生吃小黃瓜則會造成身體冰冷,所以不要一次吃太多喔。
中藥的話,五苓散很有效,五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成,其中的四種有排出多餘水分的功用。當然若時間充裕的話,跑步或三温暖,巖盤浴等方法可以加速排汗,也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。
吃煮過的紅豆,把多餘的水分排出體外,利尿效果最大的食物就是紅豆,喝紅豆湯也很有效。當然,紅豆飯和紅豆泥也很不錯。
流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
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