經期怎麼快速減肥 利用好生理期輕鬆瘦
月經週期計算的方法:從上一個月經第一天算起,28天后就是第二次月經期開始,但由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經週期也會有所差異。
很多女孩子可能都討厭經期的那幾天,身體不舒服,心情也煩躁,但是大家不知道的是,利用好經期,可以很輕鬆的瘦下來,經期是減肥的較佳時間。經期顧名思義也就是女生每個月必須要經歷的月經期間,一般來説經期都是五六天左右。那麼經期要怎麼減肥呢?
要減肥肯定是要從飲食方面來控制的,經期飲食方面就和平時一樣就可以了,也不需要太多的去控制,一般來説,女孩子在經期的時候都會比平時要能吃,食量比平時要大百分之四十左右,但是在經期的時候,如果我們控制住自己和平時一樣,就減少了百分之三十的攝入量。
第二,經期的時候,能量流逝的比較多,身體可能確實比平時要虛弱,很多女生可能會想着給自己補一補,可能會去吃一些油膩的肉類,或者是小蛋糕小甜品之類的,但是其實在經期要是不控制好飲食,一樣是會長胖的,所以我們要注意不要吃太多的甜食,而且甜食卡路里過高,對月經也是非常不好的。
在經期的前三天可以做一些比較輕柔的運動,比如説瑜伽,健身操之類的。不要做動作幅度太大的運動,也不要運動時間過長,不然的話可能會造成月經不調,或者是量過多等後果,等到第四天的時候,就可以加大運動量了。
女孩子只要的經期利用的好的話,其實減肥效果比平時要好很多,不過也需要注意一些,在減肥的同時,也要注意好身體狀況。
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