想減肥就不能睡太晚 睡得好也可以瘦大肚腩
夏天到來,不少MM都忙着減肥,可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來,或許很多人還不知道,瘦不下來可能是睡太多的緣故,睡眠越多,人就越胖,成了一種惡性循環。
夏天到來,不少MM都忙着減肥,可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來,或許很多人還不知道,瘦不下來可能是睡太多的緣故,睡眠越多,人就越胖,成了一種惡性循環。
所以,想要健康減肥就不能睡太晚,而這個常識在任何時候都要切記,睡眠質量不好,本身就容易讓人犯困,但多數肥胖的人嗜睡主要還是因為體胖慵懶,那麼對於減肥者怎麼睡覺才適合呢?
夏天到來,不少MM都忙着減肥,可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來,或許很多人還不知道,瘦不下來可能是睡太多的緣故,睡眠越多,人就越胖,成了一種惡性循環。
專家建議,我們的睡眠時間是7-8小時,一般是晚上10點睡覺,早上6點起牀鍛鍊,中午可以適當休息。
這是因為食物在進入腸胃後,大約在進食後4-5小時才能排空,大多數家庭的晚餐時間在6點-7點,到晚上10點基本上就排空了,這時候睡覺既不會使得能量儲存起來,又不至於有飢餓感,睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
夏天到來,不少MM都忙着減肥,可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來,或許很多人還不知道,瘦不下來可能是睡太多的緣故,睡眠越多,人就越胖,成了一種惡性循環。
有人會問,晚上10點睡覺,早晨6點起牀,不就是健康的生活方式嗎?這話説的一點沒錯,健康的生活方式可以幫助人保持良好的身體狀態,其中就包括保持適合的體重,減肥並不是怎麼痛苦就怎麼來,減肥成功的關鍵在於建立良好的飲食習慣和生活方式。
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