減脂食譜一週瘦七斤 4種方法幫你甩掉贅肉
想要瘦,節食和絕食是不可取的。減肥期間,我們應該飽着瘦下去,那我們有什麼樣的減肥食譜供大家參考呢?下面就來為大家介紹一下,讓大家能更好的減肥。
每個人都是獨立的個體,所以我們的體型差別很大。現在很多人都以瘦為美,覺得瘦比較好穿衣搭配。但在這個過程中,大家也增加了不少煩惱,因為有的時候不知不覺中,我們肚子上就長出來了游泳圈。
實在有礙於穿衣的美觀。那如果要想保持婀娜的身材,飲食上是要下一定功夫的,不是所有的食物都能吃。下面就來為大家介紹一些減肥食譜,幫助大家瘦出美麗身材。
⒈薏仁小米粥
薏仁是很常用的一味中藥,在平時的治病上它起到消腫的作用,它可以把我們身體多餘的水分排出體外。有一些人的肥胖不是因為脂肪的堆積。而是體內存在太多的水分,導致整個人都在發泡,再幫你把水分排出來了,那你很快就會瘦下去了。
薏仁小米粥就是一個很不錯的選擇,首先把薏仁泡軟,然後先把它下鍋煮,煮至差不多熟時再放入小米,再熬煮上十幾二十分鐘即可出鍋食用。
⒉瘦身湯
瘦身湯是一道非常有營養又兼有減肥作用的湯品,首先我們要準備豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實等,先用沸水把豬肉燙一遍,去掉腥味,然後在鍋裏放入適量的清水,把這些材料倒進去熬煮兩三個小時,隨後就可以喝了。
龍眼肉有補氣養血,蓮子有寧心安神的作用,對於我們平常的失眠有一定的幫助,同時它可以幫助我們消脂。而我們選擇的豬肉一定要是瘦肉,富含營養又不會長胖。
⒊西芹百合
西芹可以幫助我們通血管,非常適合老年人吃,而百合很多人也經常用來煮湯。但它們都有一個共同的作用,就是都可以幫助減肥。首先我們把西芹和百合都準備好,然後先把西芹放進去,炒至七八分熟再倒進百合。均勻炒熟後就可以出鍋了。其實我們的西芹裏面還含有不少纖維素,它可以幫助我們清理毒素,減肥消脂。而百合既能美容養顏也可以瘦身。
⒋蔬果沙拉
如果大家有時候覺得晚餐比較麻煩,那麼就可以來一道簡單的水果沙拉。因為蔬果沙拉含有豐富的維生素,但它們的熱量都不高,非常適合在減肥期間吃。
大家可以選擇自己喜歡的蔬菜,但一般都會有生菜,黃瓜等等。一般沙拉比較適合在晚上吃,中午需要更有營養的食物。晚上它可以幫助清理一天的脂肪及油膩的食物,有着不錯的減脂作用,也可以讓我們的皮膚變得更好。
以上這些減肥食譜都有着不錯的減肥作用,在一週內,大家可以隨意轉換,當然,如果長期吃一種食物的話,大家肯定會厭倦,而且對我們的身體也不好。
在此,大家一定要禁得住誘惑,不能一邊吃着減肥食譜,另一邊又總吃着高熱量食物,這樣不會有一點作用。並且,我們每頓吃飽後,不能立刻坐下不動,還需要適當的走動,這樣才有利於減肥,對身體也有益。
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