黃瓜怎麼吃減肥 這麼食用想胖都難
黃瓜毫無疑問是減肥佳品,因為其熱量很低而且飽腹感很強,所以一直被減肥人士喜愛。那麼,黃瓜怎麼吃減肥呢?今天我們就來一起看看黃瓜有幾種吃法吧。
一、直接吃。
黃瓜的熱量很低,而且可以直接生吃。口味清甜,清涼舒爽的特點讓很多人減肥人士非常喜歡這種食物。一根黃瓜的熱量只有18大卡,只需走路十分鐘就能將這些熱量完全消耗完。晚上用黃瓜來代餐是非常好的一種減肥方式。
二、炒着吃。
黃瓜的熱量低,所以不需要過於忌憚。在鍋裏多放一點油是完全沒關係的,這種減肥方法適合中餐食用。將黃瓜和火腿或者雞蛋一同炒制,不僅口感更好,而且營養也更加充分。中餐吃炒黃瓜不僅攝入的熱量低,而且能夠滿足你的營養攝取。
三、榨汁。
黃瓜中幾乎沒有糖分,榨汁也不會長胖。在運動後喝一杯黃瓜汁能夠讓你的身體的排毒運動更加順暢。而且能夠阻擋運動完以後的飢餓感,是非常好的一種減肥方法。建議不要放任何糖和蜂蜜,會增加身體對糖分的負擔。
四、沙拉。
黃瓜搭配其他水果就是完美的沙拉餐了。沙拉不僅能夠讓你吃到很多不同種類的水果,還能夠讓你的減肥計劃更加完善。只要你不在沙拉中添加過多的沙拉醬,熱量就不會超標。用酸奶代替是你比較好的選擇。
五、注意。
黃瓜雖然是好東西但是也不適合天天吃,這是從營養角度來説。因為我們身體還是需要很多不同的蔬菜和水果才能更加健康,我們在食用黃瓜的時候應該搭配其它不同種類的蔬菜,這樣才不會讓你的飲食單一。
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