宅女怎樣減肥 1月瘦身15斤
1個月我就瘦了15斤,沒有奄奄一息,沒有厭食,如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己,160cm的身高,體重卻有65kg,牛仔褲要穿碼的,T恤也要選寬鬆的,真是無語啊!有好長一段時間我都很討厭照鏡子,生活徹底落入谷底。
1個月我就瘦了15斤,沒有奄奄一息,沒有厭食,如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己,160cm的身高,體重卻有65kg,牛仔褲要穿最大碼的,T恤也要選寬鬆的,真是無語啊!有好長一段時間我都很討厭照鏡子,生活徹底落入谷底。
其實以前的我身材還是挺標準的,但自從宅在家裏後,天天坐在電腦前,肚子不知不覺的大了,腿也粗了,上稱一稱,竟然胖了20多斤,My God,雖然宅女的日子很舒服,可贅肉讓我很不爽。上網查了一些資料,看了很多瘦身書籍,我制定了一套自己的減肥方案,給大家show一下:
本站美體網小編推薦:
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
王心凌性感突破 腿美胸也美
台灣3大女明星蔡依林大S林依晨的減肥祕方
12種食物 颳去你身體多餘脂肪
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
1個月我就瘦了15斤,沒有奄奄一息,沒有厭食,如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己,160cm的身高,體重卻有65kg,牛仔褲要穿碼的,T恤也要選寬鬆的,真是無語啊!有好長一段時間我都很討厭照鏡子,生活徹底落入谷底。
首先是改變生活作息,改變晚睡晚起的習慣,每天晚上10點準時入睡,早上7點起牀,晚上睡得好,白天就不會總是渾渾噩噩的了,有精神多做點別的事,整天睡覺不長胖才怪。
其次,改變飲食習慣。想想真是罪孽啊,我屬於食肉族的,什麼牛排,烤肉,披薩都是我的最愛,現在可不能這樣了。節食當然也是不行的,要健康減肥嘛,否則肥沒見下去,先進了醫院,多慘啊!多吃素,少吃些油炸的食物,每天早上起來喝一杯蜂蜜水,或者吃些燕麥粥,排毒又能減肥,中午可以適當吃點肉,晚上能不吃就不吃,或者吃些水果就行了。
1個月我就瘦了15斤,沒有奄奄一息,沒有厭食,如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己,160cm的身高,體重卻有65kg,牛仔褲要穿碼的,T恤也要選寬鬆的,真是無語啊!有好長一段時間我都很討厭照鏡子,生活徹底落入谷底。
最後是多運動,呵呵,這個可是我的軟肋了。但是為了能再次穿上我心愛的連衣裙,只能拼了。每天早上先運動半個小時,傍晚就去公園裏散散步,每週去健身房3次,跑步,練瑜伽,跳肚皮舞,晚上睡覺前做20個仰卧起坐。運動能使肉變得有彈性,不會老是鬆垮垮的,但也不能太過,我可不想當運動員啊。
當然,最重要的是要有恆心,減肥是個持續的過程,要有毅力,如果總是半途而廢,胖的更嚴重啊!好了,以上就是我的減肥心得,與君共勉!
本站美體網小編推薦:
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
王心凌性感突破 腿美胸也美
台灣3大女明星蔡依林大S林依晨的減肥祕方
12種食物 颳去你身體多餘脂肪
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
-
減肥餐怎麼做好吃 一天的減肥餐怎麼搭配
要製作好吃又減肥的餐食,我們可以在選擇食材、烹飪方式和配料上做一些調整。以下是一些建議,幫助你製作美味又健康的減肥餐。1.選擇低熱量食材:選擇低熱量的食材可以幫助減少額外的卡路里攝入。新鮮的蔬菜和水果是必不可少的一部分,因為它們富含纖維和各種維生素和...
-
把握九個時間 瘦身如此簡單
減肥難嗎?難啊!那是因為正在減肥的你沒有使用正確的減肥方法和選擇正確的時間來進行減肥。人的身體無時無刻都在變化着,不同的日子都有不同的症狀。所以減肥應該抓住正確的時間,把握好時間度,減肥其實很容易!如何減肥最有效?當然就是在對的時間做對的事情啦。下面小...
-
倒立怎麼練 不會工夫也能輕鬆學會
倒立是年輕人健身的較佳方式之一。每天花點時間練習倒立,可以提高身體平衡能力同時加強身體上身力量,使形體更加健美。只要我們找到方法其實練倒立也並不是太難的。我們中國的確有非常多的傳統文化藝術,是放眼整個世界都沒有的,其他國家固然也有一些比較傳奇的地方...
-
檸檬白醋冰糖減肥效果好嗎 教你如何瘦出纖細身材
想要美麗身材,方法是有很多的,而檸檬白醋加上冰糖,這三種食材搭配在一起,有着不一樣的功效,而且在平時的時候也很受歡迎,一般檸檬白醋冰糖是有很好減肥作用的。很多人想減肥,知道很多減肥方法,但是,成功減肥的沒有幾個人。為什麼呢?可能是因為他們沒有堅持到底,或者是選擇...