跑步減肥瓶頸期怎麼辦 兩點建議讓你堅持下去
每天堅持跑步當然是能夠減肥的,跑步可以説是為數不多的可以鍛鍊到全身的運動。包括手臂、腹部、腿部這些容易推積脂肪的地方都能夠鍛鍊到。今天我們就聊聊跑步減肥。
在眾多的體育鍛煉項目之中,比較多的人會選擇跑步減肥。減肥成功的人有很多,但是,半途而廢的人也不少。選擇跑步減肥的人一般都會知道,當你進行了跑步一段時間之後,就會進入一個階段,這個階段你就會發現自己怎麼跑,自己的體脂率和自己的體重都是沒什麼變化的,這個階段就被人們成為是跑步減肥的瓶頸期。往往很多人就在這放棄了。
進入跑步減肥的瓶頸期之後,就會逐漸削弱你自己的自信心,大多數人都會認為自己減肥減不下去了,自己的體重就是這樣了,減不下去了。但是,有的人就會熬過去,熬過去的人也就是減肥成功的人了。那怎麼才能夠更好地讓自己度過跑步減肥的瓶頸期呢?接下來就為大家簡單聊一聊怎麼才能夠更好地、輕鬆地度過這個令人討厭的瓶頸期吧。
有目標是一件非常好的事情,尤其是在跑步減肥的瓶頸期的時候,如果你有明確的目標,把目標放長一點,即使在瓶頸期的兩個星期左右的時間,自己的體重沒有變化,但是,相信在一個月之後,你自己的目標就會達成。目標會讓你自己堅持得更久。
其次,就是給自己一些新鮮感,讓自己感覺在瓶頸期的時間裏,自己會感覺的有所變化,而不是一成不變。你可以試試改變你平時跑步的軌跡,換條路線,跑的時候看着新鮮的風景,相信你跑步減肥的瓶頸期就會很快過去。
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