按摩小腿肚方法 按摩小腿肚的流程
1、用膝蓋輔助按摩:雙腿併攏屈膝坐於椅子上,雙臂伸直扶於椅子兩側,上身挺直並稍稍後傾,右腿抬起,令小腿架在膝蓋上,然後上下活動右腿,令左膝按摩小腿肚後側。將右邊小腿往左右傾,上下移動地按摩小腿肚的內外兩側。然後同時從內向外地扭動腳腕,提升血流速度。做完後換左腿來按摩。
2、用手輔助按摩:稍稍往後坐,令腰背靠在椅子的靠背上,抬起右腿,小腿稍微往大腿的方向收,腳跟架在椅子邊上。雙手扶着腳腕的跟腱,拇指在後,四指在前,先用疊放的拇指按壓跟腱,然後一邊按壓一邊向上按摩小腿肚,同時其餘手指輕壓內外側小腿。淺坐於椅子上,左腿屈膝,右膝向外彎曲,將小腿扶起,腳背架在左邊大腿上,左手握住腳腕固定,右手包圍小腿,拇指在內,四指在外地從腳腕開始按摩小腿。
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