小腿按摩手法步驟圖解 詳細的攻略在這裏
在外工作了一天的人肯定會覺得腰痠背痛腿抽筋,那麼回到家裏我們就應該做一些運動來放鬆一下小腿。今天給大家講的放鬆小腿的步驟是很實用的,可以趕緊學起來。
長期的走動或者站立,會導致小腿浮腫或者增加肌肉,那麼我們就應該做一些簡單的動作來放鬆它,從而讓我們的身體也得到放鬆。先要進行的一個動作,就是手握成拳,從小腿的兩邊由下往上移動,然後再,展開雙手從上向下移動,這樣來回幾次以後,可以使小腿兩側的肌肉得到放鬆。在移動的過程中不要太快,循序漸進來回,效果更好。
做完上面的動作以後,我們就可以進行下面的活動,雙手張開,從側面向中間按壓小腿。雙手不要停留在同一個地方,也要像上面的方法一樣從下往上進行,這樣才可以使小腿的前面部分得到全部的放鬆。其實在我們的小腿上也有很多的穴位,在按摩的過程中無形間也按摩了這些穴位,而穴位又連通了身體,所以我們會感覺到整個身心都很放鬆。
小腿的前面按摩完了之後就應該按摩小腿的後面,方法跟前面的類似,只不過需要增加一個動作,就是把小腿肚多餘的肉捏起來,因為白天站立或坐久了之後,小腿的這部分的肉會很緊繃,捏它是為了讓它鬆弛下來不至於形成肌肉。
按摩小腿的時候可以坐着,也可以躺着,但是你在躺着的時候,手上動作不容易操作,那麼這時候就可以讓別人來幫助你一下。上面的這幾個動作都是需要自己按摩完成,現在市面上又很多按摩器,我們可以買來用以解放我們的雙手。
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