吃什麼食物能瘦腿 吃哪些食物能瘦腿
1、蔬菜和魚類
多吃蔬菜食物有助於增強腿部肌肉。使腿部線條更加緊緻,從而會給人一種纖長的效果。與脂肪不同的是,魚類的脂肪具備更高的營養,可以提供人體的日常所需,多吃也不會變胖。
2、紫菜
紫菜當中除了富含維生素B1和B2外,最重要的是它富含纖維素和礦物質,有助於排出體內的毒素,從而達到瘦腿的效果。
3、芝麻
芝麻當中含有亞油酸,能去除血管中的膽固醇,改善新陳代謝,使減肥變得更加容易。
4、獼猴桃
獼猴桃當中糖的含量較低,除了維生素C外,還富含纖維,能加速脂肪分解,避免腿部脂肪過多堆積。
5、芹菜
芹菜中所含的膠質碳酸鈣容易被人體吸收,而鈣的攝入可以防止腿部腫脹,芹菜的高纖維還有助於腸胃健康,其中豐富的鉀也有助於瘦腿。
6、少吃鹽以消除浮腫
如果有重口味的習慣,是非常容易造成浮腫問題,所以為了避免水腫,應當減少食物當中的鹽含量。另外,除了減少鹽的攝入,還可以多吃含鉀食物,因為鉀有助於排出體內多餘的鹽。含鉀食品包括西紅柿、香蕉、土豆等。
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