怎樣有效瘦小腿
方法/步驟
1大部分人都只是三隻小腿類型,簡單的説就是肌肉型,肥肉型和混合型。先説肌肉型,這種一般都是經常站立,運動量比較多的姑娘,唯一的辦法就是減少經常站着的情況,儘量避免攝入蛋白質含量比較高的食物。“數月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。
2混合型是介於肌肉與肥肉兩者之間的,通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子,但是略有肥肉包裹,一般來説,減肌肉比減肥肉容易,但是往往肌肉沒有了,肥肉成倍增,所以建議還是像下文中一樣,跟肥肉型的妹子一起減肥肉吧。
注意事項
肥肉型腿的主要特徵就是有個軟乎乎的腿肚子,最可怕的是,跑步的時候還一顫顫的。這種類型只能依靠大量的有氧運動和節食相結合,兩者缺一不可,之後會有少量的肌肉產生,這不要緊,畢竟肌肉的維度要遠遠小於肥肉。每天按摩腿肚子,簡單的捏一捏,讓慢跑或是游泳後的腿肚子放鬆,增加血液循環就能促進小腿肚中的脂肪分解。
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