肝火旺盛怎麼辦 要怎麼調理
1、飲食調理
2、起居調攝
3、情志調攝
4、中藥材調理
5、中成藥調理
6、運動調理
方法/步驟
1飲食調理:①多食用降肝火的食物,如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等,有助於疏肝、養肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物,如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火,如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。
2起居調攝:養成良好的生活習慣,作息規律,早睡早起,不熬夜,保證有足夠的睡眠等。
3運動調理:進行適當的減壓運動,時刻保持輕鬆愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。
4情志調攝:放鬆心情,保持心情舒暢。儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒。同時注意調整心態,平衡生活和工作的壓力,可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。
5中藥材調理:常用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳、白芍等煎湯或代茶飲,也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進行熬粥或煲湯。
6中成藥調理:可以口服龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進行調治,有助於養肝陰、清肝熱、平肝火等。
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