跳繩1個小時能消耗多少卡路里? 跳繩1個小時消耗的卡路里
生活理財1.35W
1、跳繩一小時消耗880卡,要減去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳繩近9個小時。(這是在不增加能量攝入的情況下)
2、節食+跳繩+適量的運動,按一天跳繩1小時,攝入能量與日常活動持平的情況下,再進行適量運動(最好是有氧,這樣才燃燒脂肪,需要心率達到130左右)的情況下,每天消耗跳繩880+適量運動420=1300,一個月:1300*30=39000,減肥39000/7700=5.065公斤。
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