無油早餐營養又簡單又好吃
功效:
這款無油早餐提供了豐富的營養,返回不會添加過多的脂肪。它包含高纖維、高蛋白質的成分,能夠給予身體所需的能量,並且有助於腸道健康和代謝的正常運作。
材料:
- 2個全麥土司片
- 2顆雞蛋
- 1個番茄,切片
- 1/2個黃瓜,切片
- 適量香菜,切碎
- 適量鹽和胡椒粉
做法步驟:
1. 在平底鍋中加熱,不需要加油。
2. 打破兩個雞蛋放入鍋中,用鏟子輕輕攪拌,讓蛋液均勻分散。
3. 在雞蛋上撒上適量的鹽和胡椒粉,根據個人口味調整。
4. 將兩片全麥土司放入烤箱中,烤制2-3分鐘,或直到變脆。
5. 將烤好的土司片取出,放在盤子上。
6. 鍋中的雞蛋煎熟後,將其放在土司片上。
7. 在煎雞蛋上放上新鮮的番茄片和黃瓜片。
8. 最後撒上香菜碎,即可享用。
注意事項:
1. 在烤土司片的時候,要注意時間不要過長,以免烤焦。
2. 可根據個人口味在雞蛋上加入其他蔬菜或調料,如洋葱、青椒等。
3. 若想增加蛋白質攝入,可以在雞蛋上撒上一些碎奶酪。
這款無油早餐不僅簡單易做,還能夠為身體提供豐富的營養。它是一個既健康又美味的選擇,可作為每天早晨的營養早餐。開始你的一天!
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