晚上吃黃瓜可以減肥嗎 晚上吃黃瓜能減肥嗎
1、晚上吃黃瓜並不能真正的減肥,黃瓜就像其他水果或蔬菜一樣有三寶,一個是各種豐富的維生素,還有膳食纖維以及無機鹽。黃瓜裏含有豐富的維生素B2、維生素C和維生素E、胡蘿蔔素,以及鈣、磷、鐵都非常豐富,而且黃瓜屬於低熱量的蔬菜,100g才含有15大卡熱量,因此適量食用對身體是有益的,但是沒有證據能夠支持黃瓜能減肥。
2、體重超重、肥胖最根本的原因就是熱量攝入超過消耗,熱量儲存起來就變成脂肪,造成體重超重和肥胖。因此,減肥最根本的解決辦法就是限制攝入的熱量,同時增加消耗,這樣體重就會慢慢減下來。最好的減重方式就是健康的四大基石,包括合理的營養、適量的運動、戒煙限酒、保持良好的睡眠,心理的平衡也是很重要的。只有堅持合理的減重,設定好目標,採取正確的方法,堅持努力、循序漸進才能取得良好的減重效果。
3、很多超重、肥胖的人羣希望在網上找到輕鬆,同時快速的減肥方法,比如水果減肥法、蔬菜減肥法,這些減肥方式短時間可能帶來體重的下降,但是可能會帶來體重進一步的反彈,也就是脂肪可能會進一步增加,肌肉會大量的流失。同時不健康的減肥方式對身體有可能造成損傷,比如皮膚的老化,體力、精力的下降,失眠、貧血、便祕。另外有可能帶來身體裏面不健康的代謝產物,像酮體增加。因此建議對於某種所謂的祕訣和偏方不要過於相信,在醫生,比如在營養科醫生和內分泌科醫生指導下合理減重。
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