如何快速瘦腿,女生瘦腿的最快最有效的方法
瘦腿是很多女生終生所追尋的,那麼怎麼瘦腿又是大家非常關注的話題,其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來,充分利用這些空餘時間這樣做,既簡單又能瘦腿。
纖長美腿是完美身材的重要部分,如何快速瘦腿也成了眾人所關心的問題,那麼,今天就來了解一下如何快速瘦腿吧。
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時間坐在辦公桌前,腿部很容易因為缺乏運動而變胖。其實完全可以利用坐着的機會做一些瘦腿運動,達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法:坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定身體,抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘,然後換另一隻腳重複動作。
按摩瘦腿法
1.按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜,這裏推薦一款歐美的,叫英國溶體瘦瘦身霜,是專業的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
2.按摩的時候要一邊按一邊揉捏,因為柔捏組織可以促進排水功能,要注意的是。按摩時儘量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。
3.按摩後的腿部血液流通的更順暢,並舒緩了肌肉,減少腿部贅肉。上班或是學習後累累的回來,這麼一按,還是讓你頓時舒服起來。温馨提示一下,最好別在飯後20分鐘內,但洗完澡後按摩最佳,甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。
良好的走姿
1.穿上高跟鞋,上半身挺直,吸氣收腹,把氣停在胸腔的位置。
2.以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
3.跨步着地時,記得不要用腳跟或者腳尖着地,要用腳板中間的部位着地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟着地所產生的不悦耳噪音降至最低。
4.兩腳交互跨出的時候,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。
空騎自行車
每天睡前蹬100下,有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下,對峙預備姿態,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要迂迴,腳尖繃直,對峙3分鐘,然後垂垂放下。做完以上步履,整條腿都邑有些痠麻,這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
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