如何矯正o型腿 要改善O型腿該怎麼做
雖然大家都希望自己能擁有一雙筆直的腿,但現實卻不是所有人都能這麼幸運的。有些人可能因為遺傳因素或者後天的習慣問題,會形成非常不好看的O型腿。
O型腿在醫學上被稱為膝內翻,主要是以兩下肢自然伸直或者站立時,兩足內環能夠相碰,但是兩膝不能靠攏為主要表現的畸形。O型腿雖然不會影響到人的正常生活,但卻會很明顯的影響整個人的形象,有礙美觀。那我們可以怎麼改善這樣的腿型呢? 下面就給大家分享幾個瑜伽動作,一起來看看吧!
一、牛面式
坐在瑜伽墊上,雙腳彎曲,將左腳跟放在右大腿的外側,右腳跟放在左大腿外側,最大限度將雙膝靠攏,然後雙手向後交握,肩膀向後拉伸,成反手式即可。
二、側卧提臀式
側躺,面向左側,將左手貼在耳朵處伸直,掌心貼地,右腳向前,腳掌踩在地面,和地面成90度;然後將右手伸直放在右腳膝蓋上,保持右腳膝蓋不向後仰,勾住左腳尖,抬起左腳,吸氣時放下。注意放下時不要着地,這個動作需要換側練習。
三、站立鷹式
雙腳併攏站立,膝蓋略微彎曲,將右腳抬起,右膝放在左膝蓋上,右腳背貼緊左小腿處;手肘彎曲成90度,與肩膀同高,右手肘在下繞過左手肘,雙手合十,略微下蹲,保持穩定即可。該動作需要換側練習。
四、加強側伸展
雙腳前後打開一步的距離,雙腿伸直,上半身保持挺直狀態,身體向左彎曲,將左手伸直貼在地板上,右手向上指向天花板;然後將身體向右側旋轉,目視天花板。該動作需要換側練習。
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