小腿外翻矯正運動推薦 教你練就纖纖玉足
小腿外翻一直是很多人非常嫌棄的形態。但無奈的是,生活總是會出現小意外,許多人會因為某些原因導致小腿出現變形的現象。那麼,小腿外翻要如何改善?
每位女性都希望自己可以擁有筆直的腿型,但並不是所有人天生都是好體質的。我們或許會因為平常吃太多或者是某種不標準的姿勢,導致小腿出現外翻的現象。不僅非常不雅觀,而且難以搭配衣服,可謂是煩惱了不少人。那麼,小腿外翻要如何矯正呢?對於這點,接下來小編給大家介紹兩個塑身的瑜伽鍛鍊,幫你儘快恢復筆直美腿,重獲美麗。
1、頂峯式
雙手與雙腳分別貼向地面,這個姿勢有點像是在半趴一樣。但要注意的是,腿型和手臂一定要伸直,這樣才可以讓肌肉和骨骼變得更加有力。接着,緩緩的抬起你的臀部,讓腰部與腿部形成標準的直角,將頭部垂放在兩手之間,眼睛直視你的膝蓋或小腹。後續的運動只需移動手臂和腿部即可。這個運動可以有效鍛鍊膝蓋彎曲的形態。
2、倒劍式
這個做法就比較有難度,不過相信對於想要矯正腿型的美眉來説,這些都不是你偷懶的藉口。具體做法是將身體呈平躺的姿勢,手臂分別放在身體的兩側,為此來保持身體的平衡感。然後雙腿往上抬,讓小腿與大腿保持90度角。
這個運動可以加強腿部的柔軟層度,同時還能消除小腿贅肉,一般比較適合一些小腿比較發達或大腿比較多肉的人羣。當然了,如果是初學者的話,一開始可以先靠着牆壁練習,可以避免因為掌握不好協調感和平衡感出現的摔倒現象。
-
矯正腿型的方法 日常怎麼矯正腿型
有很多人都有腿不直的煩惱,嚴重點的就是O型腿,還有些就是X腿。有些人是天生的,有些人是因為平時生活對腿部的不注意,導致腿部彎曲變形。那矯正腿型的方法都有哪些呢?夾物法坐在凳子上,雙手撐於身後,兩腳觸地,膝屈90度,腳腕處緊夾一個質軟的物品,然後雙腳離地,伸膝、兩腿盡...
-
瘦大腿的動作 瘦大腿的動作都有哪些
對於每個女性朋友來説,擁有苗條的身材,是每個人的追求。特別在大腿的塑形上,希望自己的雙腿不僅瘦還要有線條。那麼,今天給大家帶來瘦大腿的動作,下面一起來看看吧!瘦腿的運動一瑜伽是瘦腿的最好的方法,但是瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因為瑜伽不但能給塑性外...
-
簡易7招椅子瘦腿方法,OL輕鬆擺脱蘿蔔腿
對於時尚OL來説,長期久坐或久站,加之地心引力的作用,會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢,新陳代謝變差,甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象,從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫,也就是我們俗稱的“蘿蔔腿”。怎樣才能防止“蘿蔔腿”呢?今天本站美體網小編就為你提供7...
-
一字腿怎麼練 這樣做讓你任性凹造型
很多人都非常羨慕可以開一字腿的人,不僅腿型看起來更好看,還能輕易做到很多的動作。其實我們平常人也是可以學習一字腿的,只要找對方法你也可以任意凹造型。很多經常練習舞蹈和瑜伽的人,都可以輕鬆的開一字腿。無論是在那種場合都可以任性的凹造型,讓我們這些手腳僵...