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  • 4種瘦臀方法 久坐也能翹臀

    4種瘦臀方法 久坐也能翹臀

    俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前,壓榨着臀部僅有的曲線,曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景,相信大家都不想發生吧,下邊我們就教大家怎麼在...

  • 怎麼減胯骨兩側的肉肉 這些辦法你一定會需要

    怎麼減胯骨兩側的肉肉 這些辦法你一定會需要

    大部分女生都會為了腰部減肥而不懈努力,卻忽略了胯骨兩側的肉肉。但其實穿褲子時,胯部的寬度才是影響美觀度的主要因素。那麼,我們該怎麼做才能減掉胯骨兩側的肉肉呢?女士們對自己的腰圍都是非常看重的,經常會用盡辦法給腰...

  • 瘦的人怎麼練出蜜桃臀 女生練蜜桃臀的方法有哪些

    瘦的人怎麼練出蜜桃臀 女生練蜜桃臀的方法有哪些

    很多女生都希望自己能夠擁有一個蜜桃臀。相對於天生好看的臀型來説,後天鍛鍊形成的美臀會更多。男女性練臀的方向有所不同,那麼你知道女性臀部訓練的動作有哪些嗎?半蹲跳雙腳與肩同寬站立,屁股微微向後坐,先確認膝蓋的方向...

  • 提臀方法有哪些 讓你擁有迷人的身材

    提臀方法有哪些 讓你擁有迷人的身材

    想要提臀是很多人的夢想,特別死女人,擁有翹的臀部是能夠吸引很多的人的。但是,要怎麼樣才能讓臀部更翹一些,接下來就和大家説一下提臀的方法,一起來看看吧!想要擁有很翹的臀部,是每個女人的夢想,因為擁有悄俏的臀部是非常吸引...

  • 瘦臀有道 4法則變美臀美眉

    瘦臀有道 4法則變美臀美眉

    導讀:如何打造標準臀部?我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。如何打造標準臀部...

  • 瘦臀運動方法 超實用的四個瘦臀方法

    瘦臀運動方法 超實用的四個瘦臀方法

    不少人臀部贅肉非常多,還有下垂鬆弛的現象。長期久坐臀部得不到很好的運動,就很容易出現脂肪堆積。如果想要改善臀型,擁有緊緻性感的翹臀,可以堅持以下推薦的幾個方法。對自己臀部不夠滿意的朋友們,下面給大家介紹的這幾個...

  • 怎樣把臀部練的更翹更圓 三招健身措施助你練出好身材

    怎樣把臀部練的更翹更圓 三招健身措施助你練出好身材

    每個女生都希望自己有一個豐滿的胸部,那麼臀部也一樣,臀部是女生身體性感的區域之一,所以説臀部的翹與挺同樣重要。那麼怎樣把臀部練的更翹更圓呢?臀部是展現我們身材魅力的一個重要部位,很多朋友都希望自己能夠擁有一個又...

  • 蝴蝶袖手臂怎麼減  堅持這幾個動作輕鬆去除

    蝴蝶袖手臂怎麼減 堅持這幾個動作輕鬆去除

    蝴蝶袖手臂是一種形容手臂很粗的説法,蝴蝶袖的人可以多做瘦臂操來改善,瘦而美,還可以經常按摩手臂,瑜伽也是不錯的選擇。大家一起來看看蝴蝶袖手臂應該怎麼減吧?在這個燥熱的天氣,很多人都是穿着短袖,來躲避炎熱的夏天。但是...

  • 手臂二頭肌怎麼拉伸  熟記這幾個動作

    手臂二頭肌怎麼拉伸 熟記這幾個動作

    手臂二頭肌相信是大家很常見,很熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候,你首先做的肯定是撩起袖子,用力,秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要。大家在給自己的身體進行鍛鍊,或者是去做運動的時候,很容易會讓自己的...

  • 四大美臀術 塑造完美的S曲線

    四大美臀術 塑造完美的S曲線

    隨着氣温的升高,越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部。身體重心貼於健身球一側,單膝支撐於墊上保持穩定,另一側腿伸直與地面平行,收緊臀大肌。腿部彎曲,在髖關節穩定情況下,一側腿向上慢慢打開,腹部和髖關節收緊,將...

  • 7動作翹臀美腿變魔鬼

    7動作翹臀美腿變魔鬼

    三圍多少最“魔鬼”?據統計,亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84釐米、62釐米和86釐米。而現實和理想的差距總有那麼一段距離,要麼胸前一馬平川,要麼腰粗如水桶,要麼就有一個鬆垮肉多的肥臀。於是,胸圍要大,腰圍要小,臀圍...

  • 怎麼減屁股上的肉更高效 掌握正確的瘦臀技巧是關鍵

    怎麼減屁股上的肉更高效 掌握正確的瘦臀技巧是關鍵

    臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌羣。女性臀部是體內多餘脂肪比較容易堆積的部位,那麼怎麼樣才能夠高效減去臀部肥肉呢?屁股長肉對於很多女生來説,都是十分可怕的事情,大家都希望自己的身...

  • 女生怎樣練翹臀快 七招讓你擁有性感美臀

    女生怎樣練翹臀快 七招讓你擁有性感美臀

    長時間的久坐會讓你的臀部失去彈性,變得扁、平、塌。想要恢復臀部的彈性,不妨來看看該怎樣鍛鍊才能讓你做個性感的翹臀女人,讓你輕鬆吸引全場人的目光吧。長時間的久坐會讓你的臀部失去彈性,變得扁、平、塌。想要恢復臀部...

  • 提升臀部最快方法 如何優化臀部線條

    提升臀部最快方法 如何優化臀部線條

    好身材的標準不僅在於有一雙纖細的雙腿以及平坦的腰腹,性感緊緻的臀部也是好身材的重要條件之一。那我們平時要怎麼做才能擁有一個線條完美的臀部呢?一個好看的臀部,能讓我們在穿着緊身的下裝時更加自信火辣。那我們怎麼...

  • 盆底肌肉訓練圖  幫你打造緊緻臀部

    盆底肌肉訓練圖 幫你打造緊緻臀部

    對於很多產後的媽媽來説,初為人母無疑喜悦的。但由於分娩時的撕扯,導致很多人的盆底肌肉都變得鬆弛,下垂。所以,今天特意教大家如何鍛鍊盆底肌肉。女性日常生活中保養較多的就是臉上的肌膚了,但在呵護你的嬌嫩美肌的時候,可...

  • 告別扁平 10招擁有風情美臀

    告別扁平 10招擁有風情美臀

    一定會讓你的臀部立馬翹起來。左腿直立,右腿直伸:兩臂側平舉,左腿彎曲並儘量下蹲,然後再站直。此動作至少完成兩組,每組8次(以下每個動作均完成兩組)。扁扁平平的臀部,讓女人失去了很多的女人味,想要讓自己風情萬種,成為男人...

  • 牀上四動作 輕鬆練出小翹臀

    牀上四動作 輕鬆練出小翹臀

    這些動作在牀上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!1.仰卧舉臀。動作過程:仰卧在墊子上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於墊子上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以...

  • 天鵝臂瘦手臂有效嗎  再也不怕臂上贅肉了

    天鵝臂瘦手臂有效嗎 再也不怕臂上贅肉了

    天鵝臂是現在比較流行的一種鍛鍊方式,也會是一種比較受女性朋友喜愛的方式,可以減肥瘦身,更可以瘦手臂,再也不怕手臂上那些贅肉了。那麼天鵝臂是什麼?練天鵝臂有用嗎?又到了我們每天看文章的時候了,相信很多愛美的小仙女已經...

  • 克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀

    克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀

    不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的,結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤,臀部的基型是與生俱來、由基因所...

  • 瘦臀部的方法3天見效 教你高效減去屁股肥肉的好措施

    瘦臀部的方法3天見效 教你高效減去屁股肥肉的好措施

    臀部贅肉較多的話,對大家的形象也是會產生一些不良的影響的,那麼如何才能夠快速消瘦臀部呢?今天就讓小編來給各位朋友具體介紹幾點實用的瘦臀方法吧。每個人的生長環境以及先天因素存在一定的差距,所以身材比例也不太相同...

  • 男生怎麼瘦大腿和屁股 看完這個你就知道了

    男生怎麼瘦大腿和屁股 看完這個你就知道了

    在男生的減肥過程中,大腿和屁股是比較難瘦下來的兩個部分,但其實只要掌握了正確的方法,想要瘦下來其實並不困難。今天我們就來給大家講一講一些正確的方法。無論對於男生還是女生來説,跑步都是一個非常好的選擇,因為它可以...

  • 怎麼減屁股贅肉 5招讓你擁有迷人翹臀

    怎麼減屁股贅肉 5招讓你擁有迷人翹臀

    擁有結實緊緻高翹的屁股是愛美女士的追求,也是吸引男生的利器。然而現實當中的大部分女性都是頂着一個大底盤,雖説臀大好生養,但只有女人自己才知道屁股太大有多難看。平坦的屁股穿衣服是不好看的,性感迷人的翹臀是女生都...

  • 瘦臀的最快方法 瘦臀的方法有哪些

    瘦臀的最快方法 瘦臀的方法有哪些

    有些女生的身體本來就沒有什麼曲線,臀部過早地下垂或者多贅肉則會導致身材看起來更加糟糕。塑造小翹臀往往要比挺起胸前曲線要容易得多。下面就一起來學習瘦臀的方法吧!多跑樓梯我們在夏天時做的運動本來就少,脂肪容易堆...

  • 多久可以練出翹臀 這樣練準沒錯

    多久可以練出翹臀 這樣練準沒錯

    如果想自己身材越來越好,讓臀部變得渾圓結實,看起來非常的有彈性,是需要我們平時堅持鍛鍊才能得到的,豐乳肥臀細腰是每個人都想要的完美身材,那麼翹臀多久能練出來?左側靠近椅子背站立,左手捉住椅子背,這樣可使操練方便,此時右...

  • 瘦屁股的方法 這樣做擁有靚麗翹臀

    瘦屁股的方法 這樣做擁有靚麗翹臀

    屁股肥胖是很多人煩惱的問題,尤其是白領一族,工作的時候要長久保持坐姿,所以難免屁股會比較大,愛美的女性當然不能忍受這個身材缺陷了,那麼怎麼做才能瘦屁股呢?現代人對身材的追求越來越嚴格,並不是擁有平坦的xiaofu、纖細的...