4種瘦臀方法 久坐也能翹臀
俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前,壓榨着臀部僅有的曲線,曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景,相信大家都不想發生吧,下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部,讓性感翹臀一直陪伴我們。
想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。
再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;
加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太鹹與太辣的食物,這些都是鈉的來源。
至於鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麪包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助於排除體內多餘水分,令你的下半身更窈窕。
俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前,壓榨着臀部僅有的曲線,曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景,相信大家都不想發生吧,下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部,讓性感翹臀一直陪伴我們。
瘦臀方法二:美臀運動
英國着名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:
1. 面向下俯卧,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2. 緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。
3. 在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
4. 重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。
俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前,壓榨着臀部僅有的曲線,曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景,相信大家都不想發生吧,下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部,讓性感翹臀一直陪伴我們。
瘦臀方法三:美臀障眼法
為了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:
臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平:此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現託高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。
俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前,壓榨着臀部僅有的曲線,曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景,相信大家都不想發生吧,下邊我們就教大家怎麼在平時健康護理臀部,讓性感翹臀一直陪伴我們。
瘦臀方法四:趕走橘皮組織
所謂橘皮組織,是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處羣聚堆積,反應在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現象。
想避免,或解決已出現的橘皮組織現象,可以由內到外雙管齊下來進行。
內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要,同時多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物,使微循環健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化。
淋巴系統排毒功能若發生障礙,就會導致脂肪細胞增大,使局部發生腫脹。
-
運動緊臀操 美女性感美臀3步翹臀法
東方女性很少有漂亮的臀型,隨着年齡的增長臀部也鬆弛的更快,下面本站美體網介紹的這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的,讓我們一起改變它,緊臀並上翹兩公分!東方女性很少有漂亮的臀型,隨着年齡的增長臀部也鬆弛的更快,下面本站美體網介紹的這些動作就是為臀...
-
深蹲可以練翹臀嗎 如何通過深蹲練出翹臀
應該大多數女性都希望自己能擁有一個性感的翹臀吧?我們都聽説過深蹲能夠練出翹臀這個説法,那到底這個説法是不是正確的呢?下面我們就一起聊聊這個話題吧!深蹲可以鍛鍊到下肢肌羣,能有效強化臀肌,所以自然對於練出翹臀是很有幫助的。深蹲可以説是鍛鍊臀腿的黃金動作了...
-
睡前小動作,精心打造性感迷人翹臀
臀部要面臨的問題包括縮小,肥大,下垂。如能如古人所説的那樣:“增之一分則多,減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼,該如何勾勒迷人的翹臀呢?健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裏就可以完成哦。臀部要面臨的問題包括縮小,肥大,下...
-
美臀:8個動作,練就迷人性感翹臀
如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善,那麼正確的健身鍛鍊是可以提供很好的效果的,健身是一項健康並且擁有樂趣的運動,在這裏我就來分享一下怎樣擁有美麗的臀部?如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善,那麼正確的健身鍛鍊是可以提供很好的效果的,健身是一項健康並且擁有...