运动完想吐怎么缓解 哪些原因会造成这种症状
在生活里,很多人都曾经有运动完想吐,恶心的感觉,这是一种普遍现象,如果遇到这种情况应该怎么办呢?我们首先要找到引发这种症状的原因,然后对症治疗就可以了。
1.体能差导致想吐
有些人长时间不运动,偶尔进行一次运动就会导致这种恶心想吐的症状,这主要是由于长期不锻炼的人体能很差,身体里的器官不能立刻适应这种运动,就导致了身体出现了缺氧的状况,从而引起呕吐。
应对方法:长期不运动或者是体能差的人不要一下运动太多,也不能选择强度很大的运动,建议这一类的人要先从快走或者慢跑开始,循序渐进的锻炼,所谓运动强度不能太大就是运动后喘气不是非常急促。
2.过量运动
运动的时候,身体会自动分配身体里的能量,如果过量的运动就会让体内的各种器官和系统出现不协调的状况,消化系统就是其中一项。消化系统受到影响的主要表现就是胃难受,恶心。
应对方法:这种情况一定要减少运动量,不论你是想减肥还是想健身,都不要一蹴而就,都要慢慢来。另外,在正式运动之前,可以先做做热身运动,运动完后也要进行拉伸。
3.刚运动完就立刻坐下休息
在剧烈运动之后,不能立刻停下来,因为立刻停下来会导致体内的血液淤积,心脏可能就会出现缺血缺氧,大脑也会出现缺氧,从而导致了想吐、恶心,甚至是休克。
应对方法:剧烈运动后要先慢走10分钟,然后进行10分钟左右的拉伸运动,让身体慢慢的静下来,这样不仅能够防止运动损伤,还能让肌肉放松下来,让身体逐步恢复到正常状态。
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