为什么剧烈运动后不能喝凉水 这些常识你必须了解
剧烈运动之后,因为体内的血液循环加速,极速回流到心脏部位和全身肌肉。因此建议大家千万不要立刻就喝凉水,以免出现呼吸不畅、脑溢血、心脏病等问题。
我们做运动的时候是会出很多汗的,水分和盐分都严重缺失,这样运动完就会感到很渴,非常想喝水,但医生说剧烈运动后不能喝凉水的,为什么呢?
1.刺激肠胃
大家不要以为运动的只是肢体,我们内脏器官也是一起运动的,运动后饮用凉水会让一直运动的肠胃突然收缩,这样会影响肠胃功能,严重的会出现腹痛问题。
2.引起肌肉酸痛
剧烈运动不但会消耗我们的体力,肌肉也在消耗能量,剧烈运动后,身体的代谢也在加速,这时候如果大量喝凉水,会导致你的肌肉突然受刺激,出现痉挛的情况,这样会引起肌肉酸痛的现象,严重的会导致乳酸堆积,造成痛风问题。
3.可能发生猝死
剧烈运动的时候,心脏要把血液输送到身体各个地方,导致心脏的氧气不足,如果马上喝凉水,心脏会骤然收缩,血液循环也会受阻,心脏就会停止跳动,引起猝死,这样是非常危险的。所以,剧烈运动后我们要喝温水。
为了健康和生命安全,剧烈运动后应该马上擦干汗,换上干的衣服,这样可以预防感冒。运动前多喝一些温水补充水分,这样运动后就不会出现脱水情况。如果在运动的过程中口渴可以用喝几口温水,但是不要喝太多。剧烈运动后等汗液完全消失后再喝水,就不会损害健康。
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