久坐族如何保护腰 要做好相应措施
久坐族,是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。分布人群有IT从业人员、办公室职员等。
久坐会给我们的腰部带来伤害,一天下来,除了让我们感到疲惫之外,还有那种尖锐的酸痛感,时间久而久之,会给我们的身体带来重创。对于多数上班族和学生党来讲,长期久坐那是他们的家常便饭,即便不是出于本心,但是往往身不由己,不得不如此。
面对这样的问题,久坐族除了要有觉悟之外,只能束手无策干着急吗?答案当然是否。对此,我们应当采取保护措施,将伤害降到较低,让我们的身体免受这样的痛苦。而这样的措施除了需要我们要有一颗持之以恒的心之外,还需要耐心。
久坐族保护自己的腰,首先就要在时间上做好调整。当我们上班或者上学的时候,每逢四十到五十分钟,我们就应当花上几分钟站起来走动走动,可别小看这几分钟,有了这几分钟的调解缓和,会让我们的腰部变得轻松,而且还有利于你之后的工作或学习。
再有就是我们要有一套腰部的运动。每逢下班或者早晨起床,甚至闲暇时间,我们花上几分钟,做一套完整的腰部运动,这样能让你的腰部的僵硬肌肉或者其他部位得到舒展,如此一来还锻炼了自己的腰椎,而且花的时间并不多。
久坐族们护腰行动也可以在设施上进行改善。准备个护腰的仪器等等,这也能起到缓解腰部的负担。久坐会对我们的腰部带来损害,而且会有疾病随之而来让我们防不胜防。所以我们要做好护腰的工作,还给我们一个好身体。
-
腿疼按摩哪里可以缓解 一分钟了解养生秘诀
长时间的工作,缺乏适度的运动锻炼,一旦过度消耗体力便会造成身体不适,腿部疼痛。这篇文章就带你看看,养生达人们都是怎样通过按摩的方法来改善和缓解腿部疼痛的。随着工作生活压力越来越重,即便年轻也经不起长时间的体力脑力的消耗。有时候出去游玩,运动一不小心过了...
-
如何预防剧烈运动后小腹疼痛 这几招保你受益匪浅
对刚开始运动的人来说剧烈运动后腹部疼痛是一种常见的现象,主要是由于呼吸加快造成呼吸肌痉挛造成的,通过改善呼吸,做好准备活动可以有效地避免运动中的腹部疼痛。有些人在平时特别是清晨剧烈运动,如跑步、打球后会出现上腹疼痛或者一侧上腹部疼痛,这都是由于人的呼...
-
做小燕飞持续多久才有效果 换成这种动作帮你告别疼痛
绝大部分患有腰痛的人在做小燕飞这个动作的时候都不能够很好的缓解疼痛,所以我们可以用瑜伽的一些动作来取代这个小燕飞这个动作,这样可以避免我们受到一些不必要的伤害。小燕飞是比较常见的一个动作,因为很多患有腰痛的人都经常会做这个动作。但实际上,绝大部分有...
-
运动饮食搭配,这样吃让女人保持20岁
想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌,需要这样吃东西。2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌,需要这样吃东西。帮助你年轻20岁,这样饮食搭配,这样运动,包你苗...