瑜伽矫正脊柱怎么做 两大动作教你如何修复
针对脊柱错位矫正的问题,如果问题不是很严重的话,建议大家可以通过一些特殊的瑜伽动作来进一步改善和缓解。比如“滚背”、猫式弓背等姿势都具有不错的效果。
经常练习瑜伽不仅可以有效释放工作上的精神压力,还能够让你的身心得以放松,灵魂深处得到休憩甚至是升华。不仅如此,这种锻炼方式还可以塑造身材、延缓衰老、改善骨骼问题,让你从内而外达到平和和谐的状态。
特别是如果你有脊柱错位、变形等问题则建议大家可以多多练习。一些姿势和动作能够有效缓解腰酸背痛、肩膀酸痛等职业毛病。
一、瑜伽“滚背”动作解析。
之所以会出现脊柱异常的问题,大部分是由于自己不健康的生活习惯导致的,比如经常弯腰驼背、歪斜站立、跷二郎腿、长期在电脑前面办公等因素。因此,建议有这些现象的人士可以多做做“滚背”动作练习。但是每个人的骨骼僵硬程度因人而异。首先需要先并紧双腿,屈膝之后双手抱住自己的腿部,收腹弓腰慢慢向后推。
二、猫式弓背动作介绍。
这个姿势做起来非常简单,而且也不占用空间,每天睡觉之前先预留几分钟出来锻炼锻炼就可以了。第一步先跪立在地上,然后自己的臀部要坐在脚后跟上面。注意一定要保持自己上半身肩膀、手臂的放松。
然后才能慢慢抬起自己屁股,保持双手撑住地面,与肩同宽。伴随着自己的呼吸节奏,塌下腰部,抬头翘臀,至少坚持10秒以上。而且需要做上5次以上才能见效。这个体位不仅能够改善体型问题,对女性朋友来说还具有缓解生理痛经、白带过多、经期不调等烦恼。
-
右手臂酸痛麻 你急需要体育锻炼
不知网上什么时候流传起这个传闻,说是右手臂感到酸麻疼痛,就是肺癌的前兆。这说法够吓人的,真相真的是这样吗?其实,右手臂会酸麻疼痛还有其他的原因哦。有不少人会有右手臂酸麻疼痛的症状,造成手臂酸麻的原因自己也搞不清楚,并且网上有传言说,右手臂酸麻是肺癌的先兆,这...
-
手臂肌肉酸痛的睡不着 具体是什么原因
平时我们很多时候运动过后身体的肌肉会出现酸痛现象,久坐了或者睡觉姿势不正确也会出现类似情况,这是什么原因造成的呢?在这里给大家分享一下手臂肌肉酸痛该怎么办。手臂肌肉酸痛的原因是多方面的,比如平时大量运动或者开始运动的几天,针对这种情况应该先做一些热...
-
睡眠不足头晕恶心是为什么 出现这类症状要怎么办
熬夜对于很多人来说就跟家常便饭一样,太正常不过了。有些人在睡眠不足后会有头晕恶心的症状,也是非常的担忧,所以下面就来和大家说一说这种现象及原因吧。现在这个社会,不少人都会为生活忙碌着,很多人为了养家糊口,早出晚归的工作,非常的不容易。而有些人则会因为生活...
-
剧烈运动后胃痛怎么办 这样做才能避免不适的发生
有的人热爱运动,这是好事情,但是我们也要采取合理的运动方式。我们知道,适当的运动才是有利于的身体健康发展的,反之过量的和不合理的运动损会害我们健康的。剧烈运动后出现胃痛的情况也要分几种原因的,比如运动量过大,运动方式有误或者在运动的时间出了问题,这些因素...