腿骨折后多久能运动 这些禁忌一定要记牢
朝气蓬勃的年轻人们经常都喜欢在阳光下奔跑,运动,是一些充满活力的年轻人们的爱好。但是运动有风险,有时候一个不注意就可能让自己受伤,受伤后的保养同样是非常重要的。
按照老一辈人的说法是,“伤筋动骨100天”,一般来说,伤到人体骨头的人都需要卧床静养3个月才有利于身体健康的恢复。但是对于一些爱运动的年轻人来说,在床上静躺那么久的时间是非常煎熬的。但是人体的骨头受伤事关重大,因此请朋友们谨遵医嘱,配合医生的治疗方案,一来可以尽快恢复,二来可以让自己少受点痛苦。
在骨折后的三个月,我们基本就可以做一些轻微的动作了。因为长时间不运动我们的肌肉就会开始萎缩,因此,一开始慢慢的做一些基础的运动可以帮助我们恢复的更快一些。另外,一定要注意运动的时间,不应该过长。如果可以的话,尽量在专门的健身场所去进行健身,在教练的帮助下完成运动,以防自己一个不谨慎让自己的身体受到二次伤害。
但是如果你不想去健身房运动的话,小编在这里也可以推荐给大家一些运动。
慢跑:慢跑对我们腿部是有一定的锻炼力度的,但是又不至于拉伤肌肉。因此,对于刚刚骨折过的人来说,慢跑是一种很好的复健运动。
高抬腿:高抬腿可以通过每次将腿抬起的力度来锻炼我们的大腿肌肉,同时对腿部骨头部分也有一定的锻炼作用,加上难度不高,很适合伤病人员。
需要注意的是,以上运动都是建立在控制时间的基础上进行的。刚刚受过伤的人并不适合长时间运动。因此,在运动的时候,一定要严格控制,觉得累了就停下来,不要强迫自己完成多少任务量。
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