燃烧肚子脂肪的动作 让你的锻炼之路事半功倍
1、高抬腿。站立时双脚分开,双手插腰。双脚分开,左右膝盖轮流抬起至胸部。
2、跳远。站立时,双脚分开臀部,收腹。弯曲你的膝盖并且把你的手臂摆在你身后,然后把双臂摆在头顶上并用双脚尽可能地向前跳,轻轻地蹲下,然后站起来,快速向后慢跑到你的起始位置。
3、毛毛虫爬。(A)将你的脚髋部宽度分开。将你的臀部合拢并向前折叠(B),将双手放在地板上(如果需要,弯曲膝盖)。(C)将双手向前伸入木板(D),然后迅速将双手放回双脚并站立,返回起始位置。
4、俯身。手掌撑地,翘臀,右手尽量往左膝盖上够,换一边重复动作
5、仰卧起坐。躺在地板上,双腿伸直。用你的力量将上半身抬起,将你的右膝拉到左肘,换一边重复动作。
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莲藕的热量 莲藕的热量分析
1、莲藕的热量并不高,每一百克莲藕的中含不到70大卡的热量,摄入体内之后这些热量一般并不会过量的转变成脂肪,不会形成肥胖现象。2、而从营养学的角度来讲,莲藕之中的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙离子、磷离子的含量比较丰富,可以促进新陈代谢,能够在一定程度上增加骨骼...
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平板支撑和俯卧撑的区别 平板支撑和俯卧撑的区别介绍
1、锻炼肌群不同。平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌等等。俯卧撑主要锻炼胸大肌,兼具腰、腹部的肌肉,窄距俯卧撑则能锻炼胸大肌中缝和肱三头肌。2、动作步骤不同。平板支撑:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肘关节垂直于地面,保持腰背挺...
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屁股大怎么瘦下来 怎么样瘦臀部上的肉
1、节食和运动锻炼:屁股大多数是脂肪堆积的原因,需要适当节食,一日三餐定时定量,每餐吃到七八分饱。坚持运动锻炼,比如跑步或者体操运动,有利于消耗身体多余热量和脂肪,每天坚持可以达到瘦屁股效果。2、臀部锻炼:可以用摄入健康的饮食,以及针对肌肉进行一些训练,来减少因...
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100斤怎么瘦到90斤 100斤如何瘦到90斤
1、我们制定一个合理的减肥计划和运动计划。我们可以指定一个瘦身指标,规定的时间内减多少。10斤的话,我们可以每周半斤的减,在达到92的时候,可以选择一个月减半斤这样的。这样子8个月左右就可以完成了,这样的减肥比较稳定的。当然170的女孩子如果要减的话,我们可以...