红薯减肥餐怎么做 红薯怎么吃减肥?
1、咸味红薯饭材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
2、红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
3、麦仁红薯汤材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
4、红薯芝麻浓汤材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。烹调步骤:1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
5、红薯泥材料:红薯500克,猪油25克。烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
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长胖了怎么瘦下来 胖怎么才能瘦下来
1、饮食:应该适当减少碳水化合物在日常饮食之中的占比,同时可以适当的多食用如燕麦、玉米、水果蔬菜等食物,增加膳食纤维的摄入。如果有条件的情况下可以进行少食多餐,将一日三餐,改变为一日4-6餐。2、改变生活习惯:规律作息,早睡早起,避免饮酒,可以进行适当的运动,如羽...
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减肥能吃烧烤吗 减肥可以吃烧烤吗
1、减肥期间不建议吃烧烤,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥,根本的方法就是增加消耗的热量,而减少限制能量的摄入,形成所谓的能量债,达到10000大卡的时候,才能减少一千克的脂肪。因此需要结合饮食合理的营养,均衡限能量,另外特别要建议坚持锻炼,因...
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黄油的热量 黄油的热量是多少呢
1、黄油的热量是890大卡每100克。2、黄油的热量非常高,每100克黄油中含有将近900大卡的热量,本身是用牛奶之中提取制作而成的一种黏稠的物质。这种黄油汁中含有大量的脂肪,达到90%以上,还有一些水分和胆固醇,基本不含有蛋白质。平时日常生活中多吃黄油,非常容易导致...
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减肥能吃芝士吗 减肥的人适合吃芝士吗
1、减肥的人一般不适合吃芝士。2、减肥尽量不吃芝士。肥肉的主要成分就是油脂和糖,每100克芝士中含有300大卡以上的热量,属于高热量食物。高糖高油脂是导致肥胖的原因。想要减肥就要控制饮食,不要吃芝士这样高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。3、正常状态下,机体摄入...