一天吃饭一天不吃饭能减肥吗 需要警惕两大危害
人体的脂肪主要是从食物中得到,只要不吃东西就可以减少能量的摄入,脂肪就不会积累。有的人通过一天吃放一天不吃饭的方式来减肥,这种节食减肥方法真的能够减肥吗?
在这个以瘦为美,追求骨感的时代,减肥总是人们生活中的常见的事情。许多人把减肥挂在口中,就算很瘦的人也天天喊着减肥。有些人只是在嘴上说着减肥,但是没有实际的行动;有些人却是通过各种各样的方法减肥。比如运动、节食、吃减肥药等等,有用的、没有用的都试一遍,健康不健康的都去做一下。
其中很多人认为,人体的脂肪主要是从食物中来,只要不吃东西就可以减少脂肪的摄入,并且不断消耗身体储存的脂肪,达到减肥的目的。因此,节食是人们常用的减肥方式。有的人通过一天吃放一天不吃饭的节食方式来减肥。但这种节食减肥方法真的能够减肥吗?
一、一天吃饭一天不吃饭能减肥吗
一天吃饭一天不吃饭能够减肥吗?答案是,不能。从理论上讲,一天不吃饭,就减少了一天的脂肪摄入量,身体会自动消耗体内的脂肪。但这只是理论上的,一天不吃饭,身体没有得到足够的营养,就会损耗身体自身的物质;到了吃饭的一天,身体会加倍摄入身体的食物以及营养,也会快速消耗摄入的物质以补充身体的需要。
也就是说,一天吃饭一天不吃饭的减肥方法,反而会导致身体双倍吸收能量,可能就增肥,而不是减肥。
就算用这种节食的方法真的减肥了,身体也是出于不健康的状态。因为,在这个减肥的过程中,还给身体带来了很大的危害和潜在的威胁。
二、一天吃饭一天不吃饭带来的危害
1、刺激肠胃
一天不吃饭,身体就停止了营养的摄入,但是肠胃并没有停止胃酸的释放,这样长时间胃部的酸液积累却没有食物消化,胃酸会不断腐蚀胃壁,从而导致身体患上胃病。另外,一天不吃饭后,第二天突然摄入食物,刺激了肠胃,会造成肠胃不适。长时间间断吃饭与不吃饭,肠胃不断在这两者之间来回往复,不断损害肠胃功能,会导致急性肠胃炎等症状。
2、身体缺少营养物质和糖分
人体的消耗是很大的,人们的生活、工作都要从身体汲取力量,而食物就是补充身体能量的主要来源。一天不吃饭就等于身体一天的能量来源断了,自然供给不了人体能量的需求。长时间这样,身体的营养和糖分需求得不到满足,人就会出现头晕、低血糖、营养不良等症状,不断损害着人体的健康,得不偿失。
三、正确减肥
1、合理规范饮食
一天吃饭一天不吃饭这种饮食方式无疑是对身体有害的,选择合理规范的饮食方式才是减肥的正确途径。减肥期间必须保证能量不断摄入,一日三餐不能间断,慢慢适量减少食物的摄入量特别是脂肪和糖分的摄入。由正常的饮食,转向以素为主的饮食方式。
2、适当运动
运动能够使得身体脂肪快速消耗,并且紧致肌肉,是健康的减肥方式。它在锻炼身体的同时,达到减肥的效果;在保持身体健康的情况下,减掉身体多余的脂肪。
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