经常敲打足底能减肥吗 应该怎么做呢
经常敲打足底有什么作用?每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,使体内的毒素可以迅速及时的排出体外。
因为人的脚上的组织都关系到自己的整个身体的,所以只要对自己的脚部做一些姿势或者是锻炼的话,同样是能够达到一个让自己的身体瘦下来的效果的,所以大家可以给自己的足底做一些手法。那么,要怎么对待自己的脚,才能给自己身体减肥呢?如果一直敲打自己的脚底掌的话,会有效果吗?
1. 敲足底
大家在晚上睡觉之前,先不要马上就睡觉,先给自己的脚底做一个敲击的动作。大家可以用自己的手攥成拳头,然后用拳头来敲击自己的脚底。自己在敲的时候,动作要缓慢的,而且力气不能太大了,当然也不能太小了,要不然没有什么效果。大家在敲的过程中,就可以缓解自己身体上的乏累了,而且也可以帮助消耗一些脂肪了。
2. 晃脚
大家可躺着一个垫子上,也可以躺在自己的床上,然后把自己的两只脚给抬起来,让自己的两只脚做一个蹬车的动作,慢慢的来回的晃动和旋转,这个动作要做两分钟的时间,再歇息一会,然后再重复做这个动作,再做两分钟,这些动作要重复做五遍就行了,而且也可以让自己的睡眠变好的。
3. 光脚走
大家可以在晚上睡觉前,把自己的鞋脱掉,把自己的袜子给脱掉,然后光着脚走一段时间,大概要走两分钟的时间就可以了。不过,如果大家有条件的话,大家可以找一个有鹅卵石之类的地方,来走一段时间。因为这样可以更加的让自己的血液循环的快一点,让自己身体上的热量消耗的快一点。
4. 摩擦脚部
大家可以躺在自己的床上,也可以躺在一个垫子上,然后把自己的两只脚抬起来,用自己的两只脚互相的摩擦。大家也可以用自己的两只手来帮助自己的两只脚来摩擦的,这样的做法是可以让身体里面的脂肪消耗的更快的,每次要摩擦两分钟就可以了,因此大概要摩擦二十次就行了。
另外,大家也是可以按摩自己的脚部的。现在有很多的足疗的店面,而且也有很多的足疗的服务,所以大家可以去做做,这样的方式是可以很大的缓解自己身体上的酸痛,而且也可以让自己的身体轻松起来。如果睡眠不是很好的人,通过按摩自己的脚部的话,也可以改变自己的睡眠问题的。
因为自己的脚部在运动或者是按摩的时候,自己的脚部上的血液就会循环的快一点,而且也可以帮助自己的身体排出更多的杂质和毒素的,同时也可以帮助自己的身体排出一些热量。如果大家长时间去做这样的运动的话,就可以让自己的整个身体给瘦下来的,继而就达到了一个瘦身的目的了。
不过,要想让自己的身体真的瘦下来的话,不仅需要给自己敲一些足底,也是需要配合着其他的运动的,比如说跑步或者是瑜伽之类的,这些运动对于身体上的脂肪的消耗是非常的有效的,带来的效果会更大,所以大家一定要坚持去做运动,坚持给自己的身体进行锻炼,这样才能瘦下来。
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