燕麦减肥法一周14斤 掌握正确方法是关键
我们知道,燕麦的热量算高的,100克有大约350卡。可是,燕麦减肥法却一直为人所推崇。这是怎么回事?燕麦为什么能减肥?燕麦减肥法一周14斤怎么做到的呢?
很多人由于平时没有抵抗住美食的诱惑,也没有进行足够的运动,再加上平时大部分时间都是呆坐在办公室办公,所以就导致体重一直在上升。大家都知道,肥胖不仅会影响整体形象,严重的情况下还会给身体带来一系列的疾病。
因此很多体重超标的人群都想要减肥,近期比较流行的一种减肥方法便是燕麦减肥法。所以很多人都想要知道平时利用燕麦减肥法一周14斤是如何做到的,今天小编就来为大家解疑答惑。想要尽快瘦身成功的小伙伴们就接着往下看吧!
一、燕麦为什么可以减肥
1、含有丰富的膳食纤维
由于燕麦含有非常丰富的膳食纤维,该种成分有助于让肠道吸收水分以及胆固醇等,加快肠道蠕动的速度,降低身体能量的吸收,所以能够起到很不错的减肥效果。
2、饱腹感强
虽然燕麦的热量比较高,大概100g就有350卡,但是燕麦所含有的膳食纤维成分很高,所以平时食用燕麦就会有很强的饱腹感,而且还不容易感觉到饿。所以虽然燕麦的热量比较高,但是它的摄入量比较少,又不容易感觉到饿,因此平时吃燕麦可以起到很好的减肥效果。
二、燕麦减肥法一周14斤的吃法介绍
1、燕麦牛奶布丁
首先准备好适量的燕麦、鲜牛奶、鸡蛋以及葡萄干。首先将部分牛奶煮沸,接着加入适量的燕麦,然后再将另外一部分牛奶加热,接着再将鸡蛋加进去搅拌均匀,加入葡萄干,放进去电饭锅里面蒸十分钟,然后就可以开始食用了。
2、草莓牛奶燕麦粥
首先准备适量的草莓、燕麦以及脱脂鲜奶,将脱脂鲜奶倒进去锅里面,然后加入事先准备好的燕麦片以及草莓,将其搅拌均匀之后关小火进行加热,接着将其放凉了以后就可以开始食用了。大家在选用牛奶的时候一定要使用脱脂牛奶,这样食用燕麦片的时候脂肪含量也会比较低,更有利于帮助大家瘦身成功。
3、肉末燕麦粥
首先准备好适量的鸡蛋、猪瘦肉以及燕麦,还有适量的葱末、盐、胡椒粉、淀粉、橄榄油等配料。将瘦肉剁成泥,接着加入鸡蛋以及淀粉,将其搅拌均匀之后再加入燕麦片煮成粥,然后加入一点橄榄油搅拌,再加入一点盐,这样瘦身粥就做成了。
三、燕麦片减肥的注意事项
虽然燕麦片含有十分丰富的膳食纤维,能够起到减肥的效果。但是大家切勿过度食用,否则不仅无法起到减肥的目的,反而会导致体重上涨。因为燕麦片也含有碳水化合物以及脂肪,过度食用也会出现肥胖。除此之外,大家平时在购买燕麦片的时候一定要选择原味且无任何添加的产品,这样才可以尽快瘦身成功。
通过小编以上的一番详细的介绍之后,大家是否已经知道了燕麦片怎么吃减肥了呢?希望大家都可以瘦身成功。
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