晚跑的坏处 你应该注意这些方面
健身房里跑步机上不变的频率空乏无味,白天的城市街道车水马龙、人潮拥挤,于是万物尚未苏醒的清晨、伴随日落而回归平静的夜晚就成了跑步爱好者们钟爱的“活动”时间。
现在的生活节奏越来越快,大多上班族都忙于工作,运动的时间并不多,所以他们一般都会抽时间去健身房锻炼身体。但有时候,他们也会觉得健身房里的运动太过于空洞和固定,所以渐渐的他们也很少去健身房了。但是又有很多人想要通过运动,去放松自己的身体,让自己的脑子休息一下。但是很多人早晨都起不来。所以,很多人都会选择在夜晚跑步。
因此,在夜晚的时候,我们可以看见很多人在公园、小区里跑步。虽然跑步是一种全民运动,但是对身体也会有一些不好的影响。特别是在夜晚的时候。所以,今天就和小编一起来看一下夜跑的坏处和好处都有什么吧!
一、晚上跑步的坏处。
1、容易着凉感冒。
晚上的时候的温度与其他时间相比起来是有点凉的。有时候还会刮风。跑步之后,整个人的身子很热,这时候毛孔就会打开,这样的话就很容易让这些凉意进入身体,从而导致身体着凉、感冒。
2、容易造成关节损伤。
工作了一天,本来人就很累了。还要去进行一段较长时间的跑步,而且在跑步的时候,身体部分的关节需要承受比平常行走时更大的力量,这就很容易导致一些腿部处比较薄弱的关节受到劳损。并且,夜晚时候的光线比日间要低很多,很容易发生看不清路的情况,这样的话就很容易造成扭伤等一些情况。
3、安全系数比较低。
晚上的时候,很多人都回家了,基本上路上的行人不会很多。但是一些不法分子就专挑这些时候出来。所以,对于一些夜跑的人来说,安全程度是不高的。所以,建议夜跑的时候找一些光线明亮的地方,而且结伴一起跑。
4、导致失眠。
跑步算得上是一种比较剧烈的运动了。虽然能起到锻炼的作用,但是睡前进行剧烈运动的话,就很有可能导致自己过于兴奋,从而造成失眠的情况。
二、夜跑的好处。
1、释放压力。
一天的工作结束之后,都想要放松一下自己的身体和心灵。夜跑的话,就可以让自己的不良情绪在跑步中得到舒缓,身体压力消除了,整个人自然也会舒服不少。
2、避免晒黑。
夜晚的紫外线比较低,所以在这时候跑步的话,就可以降低自己被晒黑的概率。既让自己得到锻炼,又不会被晒黑,真是一举两得。
3、空气好,氧气多。
夜晚的出行车辆少了很多,二氧化碳的排放量就少了很多。所以,夜晚时候的空气相比起白天的会比较清新,氧气的含量也比较多,这时候跑步对身体健康就会更有利。
4、延缓衰老。
跑步能够加快人体的新陈代谢,让自己身体内部的毒素可以更快的排出体外,起到延缓衰老的作用。
夜跑是一件有利有弊的运动,所以建议挑一个合适的时间,不要太晚了,强度也不要太大,适量就好。
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