节食减肥的危害 这五点都要注意
节食减肥,是许多人都用过的减肥法,就是尽可能控制食物的摄入量,也就是少吃或者不吃东西。有些人通过节食的方法瘦下来了,但更多则是陷入了"瘦了吃,吃了瘦"的循环中。
其实现在社会上大多数人都是以瘦为美的。所以导致现在越来越多身体肥胖的人有减肥的欲望,甚至有一些身材比较均匀的人,也有了要减肥的想法。对于比较瘦的人来说,或许他们减不减肥都无所谓,可是对于一些比较肥胖的人来说减肥真的就是一件很重要的事情。因为很有可能他们的工作或者是他们的另一半,对身材都是有要求的。
大多数肥胖的人选择的减肥方法,通常都不是通过运动来减肥,而是通过调整自己的饮食习惯来进行的。主要就是因为肥胖的人,他们运动一会儿就会觉得很累很辛苦,所以他们很难坚持下来。所以相比起让自己受苦受累来说,他们更愿意以缩减自己的饮食量的方式来达到减肥的目的。
这就是为什么很多人会采取节食减肥的原因。虽然说节食减肥确实有不错的效果,可是对于我们身体的影响也是很大的。今天就和小编一起来看一下节食减肥有什么危害吧。
一、增加食欲。
要知道,对于节食减肥的人来说,实物真的是一种很有诱惑力的东西。所以很有可能在经历了一段时间的节食减肥之后,会大大的增加我们想要吃东西的欲望,因此当我们破戒一次之后,很有可能就会越来越想吃东西。而且长期的节食减肥,会引起肌肉的损失,因此影响到我们身体的储存能量,从而增加食欲。
二、造成肌肉流失。
知道减肥减去的不仅是脂肪,还很有可能是肌肉。而很多时候我们吃下去的东西通常都会转化为脂肪,需要将它们变成肌肉的话则需要得到力量的锻炼。所以在节食减肥的同时,很有可能就会导致我们的肌肉有流失的情况,从而降低我们的运动水平。
三、很容易反弹。
根据一些减肥的相关研究数据表明,有一些人通过节食瘦下去之后,在一年之内体重反弹回来的人有很多,甚至有一些人会比减肥之前还要胖。所以说节食减肥的反弹率是很高的。
四、增加患心脏病的风险。
这主要就是针对一些短期以内体重波度比较大的人来说的。因为很有可能在短期之内迅速的瘦下去了以后,又会在一段时间内很快的反弹回来,这样子的话就很有可能会提高患心脏病的风险。
五、增加抑郁的风险。
要知道能够通过节食将自己瘦下来的人,肯定对自己都是特别狠的。就比如说,他们可能每天的饮食量都是很少的,甚至有一些人为了减肥,什么东西都不吃。所以他们的体重很有可能就会在一段时间内迅速的下降。但是节食减肥是很容易反弹的,所以一旦反弹以后就很有可能会让他们心情变得抑郁。
既然想要减肥是一件好事,但是一定要建立在自己身体健康的基础上,再去选择减肥的方法,不然很有可能导致没有减肥成功,身体又变坏了的情况。
-
长胖的原因 女生容易发胖的8大原因
多余的热量会转化为脂肪储存,导致体重增加。容易发胖的女生要控制体重,需保持健康饮食、适量运动、应对情绪、提高新陈代谢、保持规律的作息时间,并在需要时寻求医生或专业营养师的指导。1.饮食习惯:女生容易受到不健康饮食习惯的影响,例如过度食用高热量、高脂肪和...
-
晚上健身完喝水会发胖吗 需要注意哪些事项
健身是现在很多人喜欢的一项运动,因为有利于人们的健康,那么在晚上健身完喝水会发胖吗?晚上健身完我们需要注意什么?现在我们就一起来了解一下这些问题吧。有的人喜欢在中午健身,不过更多的人喜欢在晚上健身,因为健身完一般都会特别的累,晚上的时候健身完就可以去睡觉...
-
敷药包减肥不让喝水 这个方法对人体健康是否有害
其实生活中减肥的方法有千千万万,但是目前比较流行的一种就是敷药包,那么敷药包的时候为什么不让人喝水呢?这个方法对于人体健康是好还是坏呢?下面一起来瞧瞧看吧。现在人的生活发生了翻天覆地的改变,不用再向以前那样每天为生计烦恼,人的物质生活方面都得到了很大的...
-
引起脸部浮肿的原因 如何有效治疗
脸肿,是脸部水肿或浮肿,常因急慢性肾炎而起,初期可能先有眼皮水肿及足踝水肿厉害时不但是脸水肿也会出现全身水肿的现象。那么,引起脸肿的具体原因是什么?有时候,许多人就会发现自己的脸上经常会在早上睡醒的时候,莫名其妙地肿起来。这并不是一个小问题,而是身体健康的...