减肥后保持多久不反弹 你的做法正确吗
肥胖使我们看起来臃肿没有美感,更对我们的健康有很大的危害性。减肥是很多现代人都在进行的事情。减肥不易,但是保持减肥成功更不容易。减肥成功通常能保持多久呢?
减肥并不是一件让人感觉愉悦的事情。常规的减肥有两种方法,一者是节食,一者是运动。无论是哪一种方法在进行的时候要坚持下去都不是容易的事情。即便通过自身努力,好不容易减肥成功也不能掉以轻心,因为减肥成功以后还要担心减肥反弹。减肥后保持多久不反弹呢?这个问题的答案并不是简单一句话能够说清楚的,主要看你个人是如何做的。
1.远离垃圾食品,避免摄入过多热量。
减肥反弹是让人非常崩溃的事情,好不容易经历层层磨难减肥成功,结果没过多长时间减肥就反弹了,很多人面对这样的结果会觉得生无可恋。
如果你采用的是节食减肥法成功减肥的,那么减肥成功以后,你只要保持摄入低热量食物,远离高热量的垃圾食品,你的减肥成功是能够保持很久的。只要你能够让自己每天摄入的食物热量不超过消耗的,你减肥后不会反弹。
2.坚持运动,平衡热量摄入和消耗。
运动减肥达到的减肥效果会比节食减肥好一些,而且这种方法更为健康可靠,但是运动减肥一样会反弹。如果减肥成功以后就放弃运动,每天坐着躺着吃喝,那么没几天你就会发现自己又胖回去了。运动减肥达到目的以后,你可以不再运动那么久,但是一定要坚持每天运动,这样才能保证你每天都有热量消耗,平衡你的热量摄入和消耗才能让减肥成功得以保持。
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