每天坐着怎么减肥 教你三招全搞定
对于上班族与白领来讲,坐一整天是一件很平常的事,可你知道久坐对我们的身体健康有着多大的危害性吗?善用碎片时间,多做微运动,选择轻饮食是必选方法。
现代白领工作繁忙,早上到了公司,坐下后便很难起身。想挤出点时间去锻炼几乎是不可能的,中午?中午不睡,下午崩溃没听说过吗?而且公司又不太可能提供活动场所。每天的活动空间大概只有那巴掌大的格子间了。
有没有什么办法既节省时间,又可以不占太多地方,不用去健身房,就可以轻松的瘦下来呢?俗话说,办法总比困难多嘛!办法肯定是有的,只要坚持,就一定有效果!
一、多喝水
多喝水的好处不用多说了,但我们现在讨论的不是喝水对身体的好处,而是强迫自己多起身去厕所,可不要小看了这短短的几分钟时间 ,总比像窝瓜一样窝在那里不动的好。大多数人都会选择放一个热水壶在自己的格间里,方便随时有热水喝,但实际上也白白损失了很多起身的时间,多走动去开水房也是不错的选择。
二、 消除水肿
有很多人身体其实并不是胖,而是水肿,久坐者更甚,消除水肿有利于拥有纤细的下半身,首先可以将双腿抬高一些,有台式机的可以放在机箱上,没有的话也可以在脚下放一个脚凳,有利于血液循环。还可以适当的喝一些咖啡,注意是黑咖啡,纯黑咖啡对人体也有利尿去水肿的功效,同时可以提神,一举多得。
三、坐姿正确
在坐下时,不要将凳子坐满,只坐三分之一即可,这样身体肌肉自然绷紧,小腹内收,就能起到很好的塑身作用。
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