瘦身早餐吃什么 才能让你一天都充满活力
早餐是我们一日三餐中十分重要的一顿,几乎决定着我们一天的工作和学习的状态,所以千万不要为了减肥而忽略它。下面就让我们一起来了解下早餐的营养又美味的搭配有哪些吧!
人们早餐的选择有多种多样,而饼是其中很常见的一种,且在南北方都十分受欢迎,与之搭配的有豆浆、小米南瓜粥、豆花、小馄饨等带汤水的食物。下面就让我们一起来了解下适合在早餐吃的饼有哪些吧!
1、可乐饼。
第一,购买好土豆、洋葱、肉馅儿、鸡蛋、面粉、面包糠、黑胡椒粉等材料。
第二,土豆洗净削皮,切成片状(不要切的太薄),然后把土豆片放到蒸笼里,蒸至熟透的状态,取出来之后置于大碗中,用勺子压成泥。
第三,洋葱切成碎末,下到热油锅中小炒至香味散发,然后加入肉馅儿炒散,调入盐和黑胡椒粉调味即可熄火。
第四,炒好的肉末洋葱与土豆泥混合在一起,分成若干份,压成饼状,然后按照顺序裹上面粉、蛋液和面包糠。
第五,取一个深底的锅,倒入足量的油,把可乐饼下到锅里油炸至金黄酥脆,捞起沥去多余油份即可。
2、豆腐饼。
第一,准备好北豆腐、猪肉糜、胡萝卜、香葱、大蒜、鸡蛋、面粉、胡椒等材料。
第二,洗净的豆腐置于大容器里,用手将其揉成末备用;萝卜洗净切小丁,香葱切葱花,大蒜剁成蒜末。
第三,把刚刚准备好的材料全部混合在一起,并调入盐和胡椒调味。将揉匀的材料泥分成掌心大小的饼状,均匀的裹上面粉和蛋液。
第四,取一个平底不粘锅,抹上一层油,然后将豆腐饼下到锅里慢煎至微黄即可。
-
茄子怎么做热量低 茄子低脂料理让减肥饮食不再煎熬
通过选择合适的烹饪方法、配搭低热量的食材以及注意细节,茄子的热量可以被有效控制在较低的范围内,同时也能保留其营养价值。要让茄子的热量低,我们可以采用以下几种烹饪方法和配搭,来减少烹饪过程中所需要的油脂和热量。1.烤茄子:将茄子切成均匀的片状,然后在烤盘上...
-
蜂蜜减肥 5天瘦身详细食谱
看达人5天就能拥有好身材的秘方吧!如果你想瘦,那现在就开始学着这样做吧!只需五天就可以很瘦了啊!并且营养。瘦身达人“告诉你:小小蜂蜜神奇的瘦身原理。自古以来,蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能,能排出体内毒素,改善便秘。吃蜂蜜之所以能...
-
燕麦片的热量不高 是减肥人群必备美食
减肥的美眉们为了在短时间内能快速瘦身采取节食,这种方法不但不能在短时间内有很好的效果还容易对身体造成伤害。燕麦片作为五谷杂粮食品,适合减肥人群食用。燕麦片柔滑细腻,吃起来像牛奶一样好味道。现在地球人都知道了燕麦的好处,它含有较多的粗纤维,多吃燕麦能促...
-
21天减肥法第二阶段吃什么 这些食物可以参考
大家应该都发觉了现代人的一个通病,那就是肥胖,因为很多时候大家都没有时间去运动,更不要说管理自己的身材了,那么下面就来看看21天减肥法第二阶段吃什么。很多人都觉得自己比较胖,因为就算别人再怎么说自己不胖,给自己安慰,但是在大家心里也还是会觉得不够瘦,所以很多...