快速减肥食谱 推荐给大家瘦身饮食
现在的社会主要是以瘦为美,减肥成为了人生中不可缺少的一部分,瘦下来穿什么都好看了。想要不那么辛苦的减肥,吃着吃着就能瘦,下面把食谱推荐给大家。
想要减肥的妹子们这里来集合啦!天气越来越暖和了,各种春衣薄衫都已经找出来跃跃欲试了。然而,每次摸着肚子上的肉肉,真是想把它掐掉的心都有啊!想减肥,有的人却坚持不下去,一般都是几个月几个月的大量运动,也就不了了之了。今天给大家推荐一个五天的快速有效瘦身方法。健康又没有副作用。如果再结合点运动就会更有效果啦!
一、第一天(速效减肥计划的开始,来迎接全新的自己吧)
早上:牛奶或者豆浆+白水煮鸡蛋一个+全麦面包1片
中午:黄瓜1根+番茄1个+小份的米饭和鱼肉
晚上:一份粥或者是番茄汤+奇异果一个
第二天
早上:一个煮鸡蛋+一个全麦面包+一杯豆浆+一个苹果
中午:一份蔬菜+一份荞麦面
晚上:茶叶蛋一个+奇异果1个+酸奶一杯+一份拌冷菜
第三天
早上:牛奶一杯+白水煮鸡蛋一个+蔬菜沙拉一盘
中午:一小份米饭+一份西瓜(适量)
晚上:酸奶一杯+苹果一个+一份炒蔬菜(可以放几片火腿)
第四天
早上:酸奶一杯+白水煮鸡蛋两个+全麦面包一个
中午:凉拌苦瓜海带一份+蔬菜沙拉一份+米饭(小份)
晚上:炒鸡蛋一盘+米饭(小份)+一个番茄
第五天
早上:黄瓜一根+白水煮鸡蛋一个+一片全麦面包
中午:酸奶一杯+橘子一个+拉面(小份)
晚上:凉拌苦瓜海带一小份+一小碗粥+一根黄瓜
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