有氧运动先消耗肌肉还是脂肪 几个常识你要了解
我们在运动健身的时候经常会选择一些有氧运动来训练,这是因为有氧运动比较适合锻炼我们的身体机能。经过有氧运动,我们的体质能大大得到提升,也会更加健康。
一、有氧运动
有氧运动的定义其实很好理解,就是体内的糖分、维生素、蛋白质在进行有氧分解,从而为身体运动提供源源不断的能量。这种运动一般不会太过剧烈,所以比较适合我们平时的运动与健身。有氧运动一般都会和无氧运动区分开来,无氧运动一般都会一些很剧烈的运动,所需的训练强度很大。这与有氧运动是截然相反的。
二、消耗脂肪
一般我们的身体在进行有氧运动的时候,都是先消耗掉脂肪,然后再消耗肌肉。身体内部的营养物质在消化的时候都是有过程的,比如在开始运动的时候,体内储存的糖分、蛋白质就会开始分解,分解完之后就会轮到脂肪。一般运动一小时之后,我们如果没有及时摄入营养物质来补充,那身体的肌肉就会被逐渐消耗。
三、控制运动量
我们在运动的时候需要注意控制运动量,否则后果就会比较严重。如果我们长时间运动且没有喝水或吃其他东西,那肌肉就有可能被消耗,这对于我们减肥或增肌都是很不利的。所以我们应该注意控制好运动量。
四、注意事项
运动的过程中有很多事项需要我们注意,除了控制运动量之外,我们还应该注意运动的时间与频率,需要注意我们身体的承受能力,这样我们在运动的时候身体才不会轻易受伤,运动的效率才会提高。
-
减肥塑身 卧室7招速成诱人玲珑曲线
跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下。跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心...
-
俯卧撑锻炼什么 不同人群保健效果有不同
俯卧撑是生活中很受大家喜爱的一种运动方式,特别是不少的男性对此种运动喜爱有加,之所以受大家的喜爱,是因为不同人群做俯卧撑可以达到不同的保健效果哦。做俯卧撑是很多朋友一直坚持的一种运动,特别是在男性人群中不少的朋友都可以长期坚持每天做这种运动,那么,不同...
-
学生减肥运动方法 适合学生减肥的运动有哪些
在当今社会,越来越多的学生关注自己的身材和健康。减肥成为了许多学生的追求,但如何通过适当的运动方法实现健康减重呢?本文将为学生们分享一些有效的减肥运动方法,帮助他们拥有健康的体型和自信的新生活。一、制定合理的减肥目标学生减肥应该以健康为前提,不要盲目...
-
瑜伽初学者怎么做 几大事项为你有效缓解身心
对于瑜伽这种放松身心,完美塑型的有氧健身方法。对很多工作压力大,但没有时间健身运动的女性们来说是一个非常不错的选择。建议在清晨或者晚饭之后做,效果更佳。瑜伽作为一种既轻缓又放松的有氧运动,对不喜欢剧烈运动的女性们来说无疑是巨大的福音。从身体、心理、...