运动完睡觉会胖吗 如何保持健康身体
运动可以快速的燃烧体内的脂肪,并且起到了提高身体素质的良好效果。不过,由于运动会消耗很多的热量和水分,运动之后会很渴。运动完睡觉会令人变胖吗?小编带大家去看看。
有许多减肥的朋友会问运动完之后睡觉会胖吗?这个大可放心,身体并不会因为睡觉时间越胖而变得越肥的。同时,运动后也不适宜立刻睡觉,这样不利于身体健康。那么,我们减肥的过程中要注意什么呢?
一、运动的目的
首先无论你做的是什么运动,只要是一定程度上燃烧了脂肪的运动,都是需要休息的。身体在运动完之后休息一段时间,再继续运动,所燃烧的脂肪量会大大提高。这个和运动完之后睡觉性质是差不多的。该运动时运动,该休息时休息,这样子更能帮助你减肥。
二、运动后不宜吃宵夜
假如你运动完之后又摄入了一定量的食物,再去睡觉,这样子发胖的几率会大大增加,就算你没有发胖的迹象,但是你之前的运动都是白做的。一切都是前功尽弃。所以运动完之后不宜吃过多的食物。尤其是晚上运动之后吃宵夜,这样子是非常不健康的。
三、运动后如何做
如果你在运动完之后感觉肚子饿了,不盲目的吃东西。首先让自己身体平静下来,可以做几个瑜伽动作平静平静。给自己泡一杯绿茶缓解疲劳。等到瑜伽做完了,茶喝完了,你也差不多没有这么饿了。
四、其它
所以在刚刚运动完之后睡觉,并不会长胖。在你睡觉的时候身体依然在燃烧脂肪,并不断的进行自身调节机制,帮助你慢慢的恢复体力。最后要提醒大家多多运动,保持一个健康的身体。
-
瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
夏季来临,爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务,那么,怎样解决呢?导语:夏季来临,爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务,那么,怎样解决呢?美国注册瑜伽理疗师Mabel老师帮你轻松解决这些问题。瑜伽体式1、眼镜蛇式眼镜蛇式1俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢...
-
晨跑还是夜跑好 减肥的必备技巧
晨跑相对于夜跑来说,是一种很好的运动方式,不过,这两种减肥方式并没有什么大的出入,也就是说,不论哪一种方式,都有其各自的利弊。所以,根据自己情况选择合适方法。很多人经常为了自己肥胖的身体而倍感懊恼,曾经的嘴馋,让自己在以后的生活中基本与速度型运动无关。其实,在...
-
自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
夏天到了,又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中,自由泳被评为简单易学的游泳姿势,而初学者常常面临一个问题,就是如何快速有效的换气,一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否,在初学者学习自由泳时,往往不能快速有效的进行换气。原...
-
运动减肥:瘦身瑜伽,搞定难减部位
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上...