有氧运动和无氧运动 选择更好的锻炼方式
现在,越来越多的人开始加入运动健身的行列,健身变得越来越热门,但是,很多人在选择运动的时候无法分清什么是有氧运动什么是无氧运动,小编就给大家解析一下。
健身运动分为有氧运动和无氧运动,这两者是不一样的,想要不同的锻炼效果,就要选择不同的锻炼运动。
有氧运动和无氧运动很好区分,从名字上就可以看出,一个是有氧,一个是无氧。有氧运动就是那些强度比较低的运动,因为运动强度不是很大,所以自身可以坚持的时间比较长,并且有时间使氧气进入血液循环,做运动时呼吸比较平缓,不会出现缺氧的情况。
相对来说,无氧运动就是那种运动程度比较剧烈的了,在短时间内做高强度的训练,这个时间持续很短,因为体力无法长期支撑,无氧运动做完之后一般会产生呼吸急促,肌肉紧张的现象。
有氧运动和无氧运动的区别就是有氧运动在运动的过程中身体的消耗和呼吸的吸入是均等的,不会感觉特别累,无氧运动一般可以做很长时间。
无氧运动在运动过程中运动太激烈了呼吸的吸入与呼出不平等,坚持时间不长就会造成呼吸急促,需要暂停很长一段时间才能继续。
在运动的过程中,要根据自己的需求选择不同的运动,如果是想要长时间的持续性的运动锻炼,就要选择无氧运动,无氧运动是一种非常舒服的运动,能够在运动中给自己带来很大的快乐。如果是有目的性的锻炼,就要选择无氧运动,高强度的训练能够快速帮你达到运动的目的,使自己想要锻炼的身体部位得到效果。希望大家在选择运动锻炼的时候按需选择。
-
减肥塑身 卧室7招速成诱人玲珑曲线
跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下。跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心...
-
俯卧撑锻炼什么 不同人群保健效果有不同
俯卧撑是生活中很受大家喜爱的一种运动方式,特别是不少的男性对此种运动喜爱有加,之所以受大家的喜爱,是因为不同人群做俯卧撑可以达到不同的保健效果哦。做俯卧撑是很多朋友一直坚持的一种运动,特别是在男性人群中不少的朋友都可以长期坚持每天做这种运动,那么,不同...
-
学生减肥运动方法 适合学生减肥的运动有哪些
在当今社会,越来越多的学生关注自己的身材和健康。减肥成为了许多学生的追求,但如何通过适当的运动方法实现健康减重呢?本文将为学生们分享一些有效的减肥运动方法,帮助他们拥有健康的体型和自信的新生活。一、制定合理的减肥目标学生减肥应该以健康为前提,不要盲目...
-
瑜伽初学者怎么做 几大事项为你有效缓解身心
对于瑜伽这种放松身心,完美塑型的有氧健身方法。对很多工作压力大,但没有时间健身运动的女性们来说是一个非常不错的选择。建议在清晨或者晚饭之后做,效果更佳。瑜伽作为一种既轻缓又放松的有氧运动,对不喜欢剧烈运动的女性们来说无疑是巨大的福音。从身体、心理、...