瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形
随着国民经济的发展、人民生活水平的提高,越来越多的网友注重养生之道。而瑜伽则深受众多都市女性的喜爱,它不仅可以修身养性,还可以减肥瘦身,真的是一举两得。
瑜伽的历史是很遥远的,那时候创作瑜伽的人只是为了平静心神,没有想到现在居然变成了健身塑形的运动。瑜伽在后人的不断改进下,种类越来越多,瑜伽的动作也是有难有易,有些朋友可以轻松驾驭各种高难度的动作,因为他们练瑜伽已经很长时间了。
我们也经常看见健身达人晒出做高难度瑜伽的照片,真的是好厉害。其实我们不用羡慕的,只要我们坚持练下去,有一天你也可以做出这样的动作。
今天,我们将给你带来一些瑜伽入门的初级动作,让你很快就可以拥有好身材。
事实上,瑜伽的效果不仅是减肥,而且对修炼我们的心神也有很好的效果。瑜伽不像跳绳那样容易减肥成功,它的减肥过程是让整个身体慢慢瘦下去,瑜伽塑造形态是需要耐心的。
在做瑜伽前做些运动可以避免伤到筋骨。大家可以简单做一下热身的动作。这个就不用介绍了。
简单的入门动作:左脚向前踏出,做弓步动作,左右脚的距离要比肩宽。然后把上半身努力向后倒,左手举起来尽力向后翻,右手放在右腿上支撑身体。这个动作要保持30妙钟,然后换到另一条腿上重复这个动作。
下一个动作可以帮助我们瘦手臂,很多人都有拜拜肉,这样穿衣服就难看了。你只要经常做这个动作就可以拥有细细的玉臂了。我们在地上平躺,用一双手把整个身体支撑起来,接着把左腿向上举起来,努力向后伸直,腰部不能弯曲,这样你的身体和你的左腿就会变成一条直线。保持这个动作大约1分钟,然后右腿重复做这个动作。
经常做瑜伽让你远离皱纹,皱纹是女生的天敌,长了皱纹的脸起码老了十岁,瑜伽可以帮助我们减少近三分之一的压力,帮助我们放松皱起来的眉头。经常练瑜伽的女生都是越来越年轻的。
-
爵士舞和街舞的区别是什么 这两点就能教你快速区分
爵士舞是一种很知名的现代舞,舞蹈起来节奏动感又急促,极富渲染力。无论是用来舒缓减压还是用来减肥,都是不错的选择。那么对于爵士舞初学者来说,如何才能快速入门呢?对舞蹈有所了解的人都知道,爵士舞是热情开放的舞蹈,它的音乐节奏明快,在做舞蹈动作时活力四射,所散发出...
-
蹲马步的好处和坏处 适当锻炼才能得到健康
马步是练习武术基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。中华武术博大精深,各门各派,各有各的本领。但无论是什么门派,都有一个默认的基本功,那就是“扎马”,即...
-
提高运动减肥的效率 这些小要点要清楚
都说运动使人消耗体内的脂肪,增加肌肉,可以有效塑身减肥。但不少人却表示运动了除了一身酸痛却没有减肥,根本没有效果。那是因为有一些小知识你没有掌握到!都说运动使人消耗体内的脂肪,增加肌肉,可以有效塑身减肥。但不少人却表示运动了却没有减肥。那是因为有一些小...
-
八大有氧运动减肥法 减肥效果惊人
导读:夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。夏季是最适合...