瑜伽球教程展示 让你瘦身更轻松
瑜伽球是一种常见的健身辅助器材。它以自身的弹性与滚动性巧妙的结合在一起,不仅作为一种有效的运动器材,而且也是一种缓冲运动力量的,保护我们机体的器材。
瑜伽很多人都会练习,但是瑜伽球就不是很多人会使用了,它在练习瑜伽时可以起到辅助作用的,因此大家不要小看它喔。瑜伽球对每个练习瑜伽的朋友都是很有用的,但是有些人不理解它是如何被使用的。
其实有很多瑜伽动作都是比较高难度的,如果身体不平衡的时候我们需要寻找支撑,你把它放在你的身体下面就可以轻松帮助你完成动作。这也是它的使用方式,让你可以在不平衡的情况下稳住自己的身体。
而且,在某些情况下,瑜伽有些动作需要在倾斜的条件下完成,这时候如果没有瑜伽球是非常困难的。瑜伽球是充气的球体,柔软有塑造性,所以在这个状态下使用它是很理想的。使用瑜伽球的方法取决于具体动作,不同的动作有不同的效果。此外,瑜伽球有很多种类,有半圆的有圆形的,可以根据需要来选择。
色彩丰富的瑜伽球给健身带来了很多乐趣。在使用瑜伽球的过程中,身体和球体可以起到按摩的作用,从而促进血液循环。大部分的瑜伽球减肥动作都是轻柔的,通过结合呼吸来放松身体的肌肉。
1.利用瑜伽球做俯卧撑,把你的双脚放在球上,脚背紧贴球身,双手撑放地面上,两只手的距离和肩膀之间的距离差不多。收紧你的腹部,使你的手臂伸直。弯曲膝盖把球拉到左边。然后再往外面推,然后右边也重复这个动作。
2.脸朝下,你的胸部紧贴着瑜伽球,用你的脚趾支撑着地面。每只手握一个相同重量的哑铃。保持手肘部微微弯曲,头和腰部在同一条直线上,然后努力向前抬起哑铃,接着恢复到原来的位置,重复做多次。
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