跳绳减肥效果怎样 推荐这2种瘦身运动
跳绳是一种较佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。那除了跳绳能减肥,还有哪些运动也是可以减肥的?一起来看看。
一、跳绳减肥效果怎样?
在多种减肥运动中,跳绳的减肥效果算是较佳的,它的效果可不小于跑步。我们都深知跑步减肥和锻炼身体的功能是很大的,多数人都是适合跑步的。但大家可能对跳绳不是很了解,跳绳不仅仅能够作为小孩一起玩乐的手段,它还具备减肥和锻炼身体的功能。
跳绳减肥效果为什么会较佳?因为跳绳本身就是有氧运动,它能够把体内脂肪转为其它物质,从而让体重变轻。
二、哪些运动还能够减肥?
1.游泳
夏天的天气本身可真是够热了,如果你为了减肥还去操场跑步,那岂不是更热,更难受?除此之外,有些女生还怕晒黑皮肤,于是就慢慢放弃了减肥的念头。如果是这种女生或男生,建议可以去游泳,游泳不仅不会使皮肤晒黑,出大量的汗,而且还能减肥。因为游泳可是有氧运动,它能够帮助人体消耗被储存的脂肪,只要脂肪减少,那你的体重肯定会下降。
2.转呼啦圈
要说到简单有效的减肥方法就不得不提呼啦圈。相信多数女孩子家里都会有一两个呼啦圈,可能只是拿它来供饭后娱乐,其实在这种娱乐的过程就是减肥的过程。为什么有些女孩子不用去跑步,健身都能够保持好身材?其实,这些女孩子不需要做哪些运动,就只是每天坚持在饭后转转呼啦圈,消耗一定的体力,长期下来就有效果了。
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